夏秋之交，这样做一锅，清热去火利睡眠，过几天就没了，别错过
立秋已经有几天了，天气依然炎热，但是作为北方来说，地上的青苔都干了。在北方到了立秋之后，天气会慢慢的变得干燥易上火。在这样的夏秋之交，我们要从饮食上来调节，让身体舒适又健康。
在夏秋之交的季节里，新鲜莲子和莲叶上市，价格不贵，买上一些做粥是很棒的。大家都知道莲藕浑身上下都是宝，荷叶，荷花，莲蓬都能吃，而且营养很好，可以清热去火利于睡眠。在这个季节抓紧买来吃，错过季节就没有新鲜的了，干品还是没有新鲜的营养好。别不懂吃哦。这款粥的做法很简单，但是吃起里有着荷叶的清香，莲子的软糯，十分好喝，喜欢就一起看看吧。
所用材料：小米1勺，莲叶1片，莲子适量，冰糖少许（也可以不放）。
做法步骤：
第一步：荷叶是莲藕的叶子，在夏秋季节很多，做成荷叶粥是夏末秋初极佳的解暑美味。我们先说说荷叶的作用吧，荷叶是清暑利湿很棒，而且荷叶还有解热、抑菌的作用，它可以促进肠道蠕动，排出毒素，排水利尿，健康消脂。不嫌麻烦就去买上几片荷叶做粥做菜都很棒，清香的滋味更喜欢。
第二步：砂锅中加入清水，放入洗净切条的荷叶。
第三步：加入莲子，大火烧开，慢慢煮上5分钟。莲子是平时都要多吃的食材，莲子的营养很好，莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神。而莲子中含有很多维生素和微量元素，有很好的调节放松情绪的作用，经常吃莲子能够镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。对于睡眠很有帮助哦。另外莲子对于因为上火所引起的口舌生疮，也有很好作用。夏秋季节易上火别错过哦。
第四步：让荷叶中的营养成分充分的释出，然后捞出荷叶。
第五步：倒入淘洗干净的小米，继续熬煮大约10分钟。小米的营养价值很高，一年四季都很适合，一种极好的养胃食材，做粥更是浓稠好喝。
第六步：小火熬煮到小米浓稠，就可以加入适量的冰糖融化，凉到温热，就可以上桌了。如果是中老年人吃则不建议放入冰糖。
第七步：做好的莲香小米粥，清香好喝不上火睡眠好，连孩子都很喜欢，你也试试吧~~
相关知识
明日立秋，别错过这蔬菜花，5分钟煮一锅，清心除烦，清肝明目
凉拌绿豆芽——健脾排毒清热去火
清热去火的茶有哪些 清热去火茶配方大全
夏秋之交凉爽干燥 你要知道吃什么蔬菜最好！
【茉莉花】清香扑鼻、清热去火
玉米车前子大米粥——清热去火养肝明目(罗汉果花有什么功效)
烟民必备罗汉果花茶润肺止咳清热去火
一烂毁所有！君子兰烂根了，赶紧这样做，不然就没了！
夏秋之交养护忙 园林绿化焕新颜
罗汉果去火吗
网址: 夏秋之交，这样做一锅，清热去火利睡眠，过几天就没了，别错过 https://m.huajiangbk.com/newsview1917970.html
| 上一篇: 神奇的山荷叶花 |
下一篇: 荷花叶可以吗 |
