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“肺康复训练”可让孩子“吹气球”

花匠小妙招
2025-05-11 03:34

文/四川省洪雅县妇幼保健计划生育服务中心李婷

一到换季，支原体肺炎、呼吸道合胞病毒、甲流等小儿呼吸道疾病高发……“孩子反复呼吸道感染，呼吸也没有以前顺畅了。”“孩子咳嗽，入院后减轻，出院后反复，体力也减弱不少。”“孩子肺炎虽然在医院治疗好了，但出院后还有些咳嗽，总感觉有痰咳不出来！”

以上问题是否时刻困扰着各位孩子家长？不明白为什么明明已经出院回家，孩子咳嗽状态却仍在持续，经常出现喉咙有痰却咳不出来的情况。其实，家长们需要了解的是儿童呼吸道感染经常会引发急性气道炎症反应。此时，若未得到有效治疗，出现反复呼吸道感染，那么孩子就有可能发生气道高反应性和气道炎症慢性化；临床表现为孩子咳嗽、咳痰、喘息等，此类临床表现迁延不愈，甚至发展到后期，孩子会发生持续气流受限、肺功能下降，严重威胁着孩子的身心健康。

那么，如何能让孩子恢复往日的健康呢？就让我们一起来了解并学习肺康复训练吧！什么是肺康复训练呢？肺康复训练在临床上也叫呼吸康复训练，可以用于儿童呼吸系统疾病，例如哮喘、重症肺炎后期、闭塞性细支气管炎等。家长朋友们，以下几种“肺康复训练”小技巧，居家就能开展，赶快教会孩子们，一起训练起来吧！

呼吸训练

6岁以上孩子基本可参与呼吸训练，6岁以下儿童可以用吹泡泡、吹气球、吹风车等开展呼吸训练：1.缩唇呼吸训练：用鼻缓慢深吸气的同时默数123，屏住数秒。接着鼓腮呈缩唇状，像吹笛般呼气的同时默数123456。2.腹式呼吸训练：重点在于对膈肌的训练。注意吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，把手放在孩子腹部感受起伏。刚开始时注意避免孩子深呼吸、憋气、呼吸频率过慢，指导孩子调节呼吸节律同时放松辅助呼吸肌。以上两种呼吸训练通常结合在一起开展，可用坐位、立位或平卧位。每次呼气结束时憋停1～2秒，然后再继续。40～50分钟/次，2～3次/周，避免过度疲劳。3.有效咳嗽训练：必要时可以联合手法排痰使用。步骤如下：第一，孩子取坐位（身体略前倾）双肩放松或侧卧位。第二，采用腹式呼吸，感受腹部隆起同时用力吸到饱，重复数次。第三，屏气数秒后同时腹部和胸廓一起用力，张口咳嗽。第四，停止咳嗽，缩唇将余气缓缓呼出。第五，接着慢慢深吸气，重复以上动作，2～3次后，休息几分钟再开始。

手法排痰

手法排痰简单好操作，能有效帮助孩子排痰，操作方法：1.孩子侧卧面向家长。2.家长手掌成空心掌：手背隆起，手掌中空，手指弯曲，拇指紧贴食指，手腕摆动，从肺底自下而上、由外向内轻轻规律叩击。3.注意避开脊柱、肩胛部位。4.力度：叩击时孩子皮肤不发红。5.叩击频率100～120次/分钟，时间5～10分钟/次，每日早晚数次，避免在饭前半小时和饭后两小时内叩击。

运动康复训练

1.家长可以听从医生以及按照孩子实际情况量身定制运动处方。2.慢慢从低强度过渡到高强度、从短时间（5～10分钟/次）到长时间（60分钟/次），选择合适运动。低强度：散步、绘画、站立洗碗等；中强度：投篮、打乒乓球、爬楼等；高强度：跑步、快走、游泳等；抗阻训练：如俯卧撑、引体向上、哑铃操等，适合严重气流受限的孩子。3.有氧运动至少2次/周，锻炼总时间大于120分钟/周，建议持续训练3个月。4.可使用儿童运动手表进行心率监测，心率达到50%～70%最大预测心率（220-年龄）水平为宜，但凡出现咳嗽、憋闷、气短等症状，需立刻停止。5.运动环境：温度15～22℃，相对湿度40%～65%为宜。

对于孩子们来说，“肺康复”训练不仅能够有效提高运动功能，促进肺功能正常发育，改善不可逆性气流受限，而且对于减少孩子再次感染风险、提高生命质量等有着重大意义。