山村田园小院，才是中老年人最好的养生场所

沙枣树林

退休回乡归田园居（连载） 山村田园小院，才是中老年人最好的养生场所 西南医科大学中医医院，老年病科主任钟洪卫讲的“话十补”。第一补“天补”，就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背（这是补钙的方式之一）。 第二补“地补”，就是去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海（这是陶冶情操的方式之一）。 第三补“人补”，多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦（这是健康方式之一）。 第四补“静补”，学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐（这是自我调整身体健康的方式之一）。 第五补“书补”，每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好（这是自我调整身心健康方法之一）。 第六补“食补”，均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻（这是保证健康，不生病方法之一）。 第七补“动补”，适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。 第八补“心补”，保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。 第九补“知补”，活到老学到老。哪怕80岁了，看书写字，每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。 第十补“笑补”，笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。 看了这段话，相信大家对这“十补”应当是认同的。但是如何学习和贯彻，如何做到真正的十补，不同的人有不同的想法，可谓是八仙过海，各有神通。以我个人的认识和实际经验来说：山村田园小院，才是中老年人最好的养生场所。因为这十补，大多与自然和田园有关。一是自然之韵在纷扰的都市尘嚣中，人们如织如梭，忙碌于生活的琐碎与繁重。然而，若我拥有一方庭院，便仿佛拥有了一处避风的港湾，便能更近距离地回归自然的怀抱，找到心灵的慰藉。这里，我与绿水青山为邻，读书烹茶之余，能听见风吹过树叶的沙沙声，能看见鸟儿在枝头欢快地歌唱。院中的每一片叶子，每一朵花，都是大自然的使者，它们以最纯真的姿态，诉说着生命的秘密。此刻，所有的纷扰与忧虑都烟消云散，只剩下我与这方小院的静谧时光与花草虫鱼为伴，我能在诗中寻觅心声，在酒中寄托情怀。 二是享日月之精华万物生长靠太阳。太阳之精，太阴之华,两气交融,化生万物。日月精华,取之不尽,用之不竭。学会采日月之精华,则百病不生。 还有一种说法，“享受日月之精华”，日出而作日落而息，享受到了大自然的沐浴。太阳晒，月亮照，七经八脉才会与日月同程运转，达到天地人和的境界。 三是闻鸡起舞每天清晨，当东方破晓，第一缕阳光轻轻拂过沉睡的大地，万物便开始了新一轮的苏醒与生长。这不仅仅是自然界的变化，更是心灵深处一次次对美好生活的温柔呼唤。我们要用最美的心情，去迎接每一天的到来。当晨光穿透薄雾，轻轻拂过窗棂，世界仿佛被镀上了一层温柔的颜色。那一刻，所有的疲惫与似乎都随着夜色一同退去，只有留下对未来的无限憧憬与希望。我们睁开眼，不仅仅是迎接新的一天，更是拥抱一个全新的自己。在晨光中深呼吸，仿佛能吸进满满的能量与勇气，去面对生活中的每一个挑战。每当日暮黄昏，我便爱静坐于院中，任阳光斑驳地洒在身上，感受那微风轻抚面颊的温柔。四是日出而作，日落而息一只骄傲的公鸡，每日清晨唤醒沉睡的世界；清晨的庭院是充满活力的。随着雄鸡的鸣叫和狗儿的吠声，新的一天拉开了序幕。阳光透过窗户，洒在脸上，带来一份温暖和希望。我揉揉睡眼，与小院一同醒来，撑开木窗，迎接屋外的热闹与生机。人声、虫鸣、鸟叫交织成一首美妙的乐曲，这是大自然最真挚的馈赠。一条忠诚的狗，陪我度过悠长岁月；还有一只灵动的猫，跳跃在阳光与阴影之间，为生活增添几分灵动与趣味，还有一群鸽子，在我的头顶盘旋，在我的脚下啄食。繁星点点的小院里，蛙鸣声此起彼伏。我随着太阳的升起而充满了活力，我静静地站在庭院中，感受着万物的呼吸和生长，仿佛自己也成为了这个世界的一部分。午后的庭院则更显宁静与祥和。绿树荫浓，我捧一卷书斜卧在竹椅上，享受着难得的悠闲时光。桌上茶香袅袅升起，清风吹过我的脸颊，带来一丝丝凉意。我看着庭前花开花落，赏着夕阳西下的美景，心中涌起一种莫名的感动和满足。五是天地开阔，闲庭信步庭院宽敞，上接天下接地，四周是绿野，足以容纳我的悠闲与雅致。在这方小天地里，我欲种下几株绿植，它们或许不名贵，但每一片叶子都承载着自然的呼吸。庭院前开阔，我种下高大的银杏，桂花，杏树，柿树。待到果实成熟时，满树繁星般的果实，不仅能满足口腹之欲，更能让人在忙碌之余，感受到收获的喜悦。庭荫树下，我会放置几张藤椅和一个质朴的木桌，邀上三两知己，品茶论道，享受生活的惬意。六是月夜之思当月色笼罩庭院时，一切又变得神秘而浪漫起来。当夜幕降临，月光如辉，庭院中的一切都被蒙上了一层神秘的面纱。月光如水，静静洒在每一个角落，石径、花丛、小池……一切都显得那么宁静而美好。月光如水般洒在地面上，照亮了我心中的每一个角落。我点燃一炷清香，素手抚琴弹奏出悠扬的旋律，在暖炉旁温上一壶美酒，对着明月独饮独酌，这种快乐简直无法用言语来形容。若说白天的庭院是一幅生动的画卷，那么夜晚的庭院则更像是一首婉转的诗篇。“明月松间照，清泉石上流。”在这样的夜晚，或许可以邀请三五知己，于琴音中寻觅心声，于棋局中体悟人生，于书画中寄托情怀，于茶香中品味自然，于诗词中抒发情感。七是院中的岁月静好 一方庭院，庭院深深，隔绝了外界的纷扰，那无疑是一处难得的静谧之地，只留下岁月静好的安宁。尤其是山村小院，藏在山脚下，隐在树林里“曲径通幽处，禅房花木深。”曲径、禅房虽未必一一对应，但那份幽深与静谧，却是如出一辙。在这里，放松身心，重寻平静，是我心灵的避风港。“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”即使身处喧嚣的都市之中，只要心中有一方净土，便能远离尘世的纷扰。而这方净土，或许就是你的庭院。喧嚣之外，静谧的觉醒独处，是自由飞翔。给你一片无垠的天空，让你自由地飞翔，探索那些未曾触及的梦想与渴望。️ 在这片天空下，你可以是任何你想成为的样子，不必迎合，无需伪装，只需做自己就好。拿起一本书，泡上一壶茶，或是简单地坐在窗前发呆，都是与自我对话的美妙时刻。有没有发现，很多伟大的想法和创意，都是在人们独处时灵光一闪而来的？这是因为，在独处时，我们的思维不再受外界干扰，能够更深入地挖掘内心深处的潜能和灵感。八是小院开窗见云，开门见山在这里，我看着天上的云在游动，看着眼前的大山厚重，看着丘陵起伏，我暂时忘却了尘世的烦恼与压力，只专注于此刻的宁静与惬意。可以思考人生，有清香的哲思。我遇见山川岭野，感受它们的壮阔与细腻；我遇见市井烟火，体会平凡中的温馨与坚韧。这些经历，如同调色盘上的色彩，让我的人生画卷变得丰富多彩。在这里，前面有7公里的开阔地，没有人烟，我一个人可以尽情地放空自己，让音乐在耳边轻轻流淌，让思绪随风飘扬。这种放松与释然让我重新找回了内心的平静与幸福。九是见证四季的自然交响 庭院之美，不仅在于它的静，更在于它的动。春有百花盛开，夏有蝉鸣声声，秋来落叶缤纷，冬至白雪皑皑。四时之景不同，而乐亦无穷也。春天的庭院，是生命的复苏与绽放。各色花卉竞相开放，红的、黄的、紫的……宛如一幅五彩斑斓的画卷。夏日里，庭院中的大树为家人提供了一片阴凉，蝉鸣声此起彼伏，构成了一曲自然的交响乐。秋风起时，金黄的叶片如蝴蝶般翩翩起舞，铺满了整个庭院，仿佛一层金色的地毯。而到了冬天，大雪覆盖了整个庭院，银装素裹，宛如童话世界。十是日常劳作，修身养性小院生活并非尽是风花雪月，日常的劳作也是必不可少的。清扫落叶、修剪花木、施肥浇水……这些看似琐碎的事情，却蕴含了生活的真谛。每一次的劳作，都是对身体的锻炼，也是对心灵的洗礼。与花草为伴的日子里，我学会了耐心与细致。观察它们的生长，关注它们的点滴变化，仿佛在与生命对话。当花草生病时，我焦急地寻找解决之道；当它们茁壮成长时，我满心欢喜。这份与生命的互动，让我更加珍视每一个细微的感动。十一是生活之味在这个小院里，我种花种菜，体验着耕种的乐趣和收获的喜悦；我喝点小茶，发着闲呆，享受着生活的慢节奏和简单美好；我在这里停下了奔波的脚步，得到了片刻的安宁与沉淀；我在这里享受着生命最本真的恬静乐趣，感受着岁月静好的温柔与惬意十二是茶香四溢，友情升华小院不仅是独处的佳所，更是与友欢聚的乐园。一壶清茶，几片绿叶，我们便能畅谈古今，笑看风云。闲暇之余，邀上三五知己，于琴音中寻觅心声，于棋局中体悟人生，于书画中寄托情怀，于茶香中品味自然，于诗词中抒发情感。茶香在院中弥漫，每一口都似乎能品味到大自然的馈赠和友情的甘甜。在这样的时光里，我们忘却了尘世的纷扰，只专注于眼前的茶香与友情。这样的时光，如同珍珠般稀有，却足以让人铭记一生。十三是天伦之乐的温馨港湾庭院不仅是自然的馈赠，更是家人欢聚的温馨港湾。在这里，可以举行家庭烧烤派对，孩子们在草地上尽情玩耍，大人们则围坐一旁，谈笑风生。或者，在周末的午后，一家人围坐在庭院中的凉亭下，品一壶清茶，享受难得的悠闲时光。 “家和万事兴”，在这片小小的天地里，家庭成员之间的关系得到了进一步的升华。庭院成为了连接家人情感的纽带，也见证了无数欢乐与温馨的瞬间。拥有庭院的惬意生活，是远超人们想象的。它不仅是一处居住的空间，更是一个与自然和谐共存、与家人共度欢乐时光、让心十四是收获喜悦，感悟生命当院中的花儿竞相绽放，当果实挂满枝头时，那种收获的喜悦溢于言表。我惊叹于大自然的鬼斧神工，也为自己的付出感到自豪。总而言之，这小院便是我人生的最佳养生场所。它让我学会了珍惜、感恩与付出也让我在忙碌的生活中找到了片刻的宁静与安慰。十五，融入自然，伴着田园读书写作陶渊明被鲁迅称为并不“静穆”而伟大的人，是就品格情操气节而言，如此者还有梭罗、托尔斯泰、利奥波德、泰戈尔等，都是牵挂农民而不静穆之人，代表了人类崇尚敬畏自然、纯朴善美、真诚正直、脱俗超众的心灵！这其中最典型的代表作是瓦尔登湖。听说过瓦尔登湖的人很多，但真正读懂它的人却很少。年少时看，只觉得是一个人整天在湖边走来走去，感觉生活挺无趣。成年后再读，却发现里面的每句话都是真理，直击生活的本质。这本书到底有多火呢？网上曾流传这么一句话：“一些成功人士出差，包里必带一本书，它就是瓦尔登湖。”这本书曾一度治愈了无数人的焦虑，滋养了千万人的心灵。与其说是一本能让你静下来的书，不如说是一本静下来你才能读进去的书。作者梭罗在瓦尔登湖的生活，不仅是一种心灵的洗涤，更是一种寻找自我的旅途。连他的老师爱默生也说：“没有哪个美国人比梭罗活得更真实。”28岁时，他远离尘世喧嚣，来到家附近的瓦尔登湖，开启了两年的隐居生活。他盖房子、种粮食，阅读写作，丰富精神世界，亲近大自然。梭罗仿佛在告诉人们，其实生活还有另一种可能性。不必看重更多的荣誉，不必追求过多的财富，不必贪恋繁华的生活。余生最高级的养生活法，便是融入自然，归于田园。杨绛先生说：“人到中年最好的日子不是惊艳，不是繁华，而是远离喧嚣，一半清醒做好自己，一半努力包容别人。最好的生活状态就是：低配你的生活，然后，高配你的灵魂。年龄只是符号，把生活调成自己喜欢的频道，一地鸡毛不需人知，岁月静好且自从容。”人至中年，恰似入秋，不必追逐繁花似锦的生活，只需远离喧嚣，安静的生活。人生苦短，生活不易，我们要调整好心态，好好的生活，好好的爱自己。人至中年，恰似入秋，愿你沿途有风景，前路皆光明！这小院，宛如一幅流动的画卷，诗与远方皆在其中，又似一曲悠扬的乐章，演绎着生活的平淡与真实。若你也渴望拥有一份宁静与惬意的生活不妨也为自己打造一方美丽的小院吧！让它成为你心灵的归宿。

山村田园小院，才是中老年人最好的养生场所