今天环球时尚网小编给大家带来的是小孩子吃什么水果较好较有营养?小孩子为什么要多吃番石榴?你知道肠胃脆弱的小孩子该怎么吃水果吗？
让孩子吃水果的三个原则
孩子的肠胃比较娇嫩,吃太多热性水果,如荔枝。芒果容易引起燥热;如果吃太多冷水果,如西瓜、山竹等,很容易腹泻和腹泻。根据多年的经验,儿童在食用水果时应遵循三个原则:
1.不要过多,要适量。
儿童吃太多水果不仅会增加肠胃负担,还会积累水果糖并转化为脂肪。根据年龄的不同,每天吃多少水果也应该掌握。一般来说,7-10岁的儿童最好每天吃1公斤以上的水果。
2.孩子吃水果应该是多样的,但是水果以平性温性为主。
平性温的水果主要是百香果.柠檬.菠萝.葡萄.甘蔗.木瓜.橄榄等,这些水果常吃对身体有好处。
3.对于孩子容易缺乏的元素,有针对性地多吃一些这种元素含量高的水果。
例如,儿童缺锌时多吃苹果,缺铁时多吃樱桃,缺乏维生素C时多吃奇果。
三种水果,孩子应该多吃。
我相信互联网上已经有很多关于儿童生长发育良好的水果的文章了。这里我将重点介绍几种我们过去没有见过的水果,这些水果对儿童非常有益。
1.蓝莓-保护眼睛。
蓝莓中除了富含钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物质元素外,还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,还含有丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物质元素。
在水果中,蓝莓中的花青素含量最高,花青素能缓解眼睛疲劳.提高视力,保护眼睛。除了阅读之外,现在的孩子对电视.电脑.IPAD.IPAD更加着迷,这对孩子的视力造成了严重的伤害,孩子的视力越来越成为大家关心的问题。这也是我特别推荐蓝莓作为儿童水果的原因。
2.番石榴-预防肥胖。
番石榴中含有的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童的身体发育,而且含有的微量元素对肥胖有很好的疗效,对预防儿童肥胖有很好的疗效。
番石榴皮中含有丰富的营养物质,其种子中的铁含量比其他水果更高,因此,吃番石榴时最好连皮连子一起吃。
3.牛油果-帮助大脑发育。
牛油果又称为酪梨、因为外形像梨,外皮粗糙又像鳄鱼头,因此人们也常称其为鳄梨或油梨。
牛油果有一个很大的核,它的果肉是黄绿色的,味道像牛油一样,被称为森林牛油,果肉含有多种不饱和脂肪酸,因此有降低胆固醇的作用,此外,牛油果含有维生素A.E和B2.对眼睛有好处,而且牛油果中的叶酸也很丰富,这对孩子的大脑发育也很有帮助。
在营养最丰富的水果中,牛油果被列为一个牛油果相当于三个鸡蛋。
以上就是小编带来的 小孩子吃什么水果较好较有营养?小孩子为什么要多吃番石榴? 对此你有什么看法呢？你觉得小编说的对吗？关注环球时尚网，小编告诉你更多美容养生健康知识哦！
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