首页 > 分享 > 猛然惊醒？这可能是爆炸头综合征

猛然惊醒？这可能是爆炸头综合征

花匠小妙招
2025-05-17 13:59

原创 Dan Denis 酷炫脑

Via：Pixabay

作者 | Dan Denis

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

爆炸头综合征（EHS），就像睡眠麻痹和过度抽搐（让我们在昏昏欲睡时感受到不愉快的下坠感）一样，都属于睡眠障碍的一种。

你是否曾在睡梦中被脑袋里仿佛炸弹爆炸般的声音惊醒？如果你有这样的经历，那么你很可能遭遇了爆炸头综合征（EHS），这是一种神秘且鲜为人知的睡眠障碍。

爆炸头综合征（EHS），就像睡眠麻痹和过度抽搐（让我们在昏昏欲睡时感受到不愉快的下坠感）一样，都属于睡眠障碍的一种。

自从1876年起，EHS就已经被医学专家熟知，连法国哲学家和科学家勒内·笛卡尔都似乎曾经历过这种病症。然而，我们对它的了解却少得惊人。

典型的EHS发作特征是，在我们从清醒状态过渡到睡眠状态时，突然听到一声巨响，或者感觉脑袋里像爆炸了一样。这些声音多种多样，可能是枪声、关门声，或者是毫无意义的尖叫声。重要的是，这些声音总是短暂（几秒钟或更短）、响亮，而且在周围环境中找不到任何明显的外部来源。

除了听到声音，有些人还会出现短暂的视觉幻觉，比如眼前闪过一道光。还有人报告说，他们感到身体发热，或者上半身有电流流过的感觉。

要准确估计经历过EHS的人数并不容易，因为缺乏足够的数据。只有少数研究试图调查EHS在普通人群中的流行情况。有研究发现，11%的身体健康成年人曾经历过EHS，而另一项针对大学生的研究则发现，17%的参与者在一生中多次经历过EHS发作。在我最近的一项研究中，我和我的同事发现，三分之一的样本在一生中至少经历过一次EHS发作，其中约6%的人每月至少发作一次。

这些研究表明，EHS在年轻人中相对常见。不过，与其他睡眠障碍（如多发性抽搐，其发病率高达70%）相比，EHS似乎并不那么普遍。

Via：医学少女阿甜

诱因

关于EHS 的确切病因目前还不清楚。尽管众多理论试图揭示其根本原因，但最为流行的观点认为，EHS与大脑从清醒状态向睡眠状态过渡的自然过程息息相关。在夜晚的宁静中，当我们逐渐步入梦乡，大脑网状结构内的活动会悄然减弱。

网状结构是一组大脑结构，主要位于脑干和下丘脑，就像是大脑的“总开关”。在睡眠的过渡阶段，它的活动会放缓，进而影响我们的感官皮层，包括视觉、嗅觉、听觉和触觉等。

有观点指出，EHS的发生可能是由于这一正常的“开关”过程出现了紊乱，导致在没有外部刺激的情况下，感觉网络的神经元出现了延迟且不连贯的激活。这些短暂的激活激增，被我们感知为响亮而突兀的声音，这正是EHS的典型特征。

尽管对EHS的神经基础仍存在诸多猜测，但我们已开始逐步揭示导致其发生的其他因素。在我的一项早期研究中，我和我的团队发现，生活压力等幸福变量与EHS的发生密切相关，而这种关系是通过失眠症状作为桥梁的。换句话说，生活压力并非直接导致EHS，而是通过扰乱正常的睡眠模式而间接引发。

EHS 是否危险？

尽管EHS的名字听起来有些吓人，但实际上它是无害的。然而，我们仍需将其与其他疾病，尤其是各种头痛症状区分开来。EHS的发作时间极短（仅几秒钟），通常不会伴随疼痛，即使有也只是轻微且短暂的。相比之下，许多头痛症状的持续时间更长，疼痛程度也更高。

当然，这并不意味着EHS不会成为一种令人恐惧的经历。在最近对3000多名EHS患者的调查中，我们发现45%的受访者表示与EHS相关的恐惧达到了中度至严重的程度。四分之一的参与者还报告说，他们在经历EHS后感到极度痛苦，且这种痛苦程度的增加与EHS的发作频率密切相关。

遗憾的是，目前尚未有系统性地研究来探索那些深受EHS困扰的患者的潜在治疗方法和应对策略。在我们的调查中，参与者表示改变睡姿以避免仰卧、调整睡眠模式和运用正念技巧等方法对于预防EHS有一定的效果。然而，这些方法是否能在临床试验中得到验证，仍有待观察。

值得庆幸的是，仅仅了解EHS是一种常见且无害的疾病，就能为患者带来很大的安慰。在一项患者案例研究中，对患者的安慰和教育成功地阻止了EHS的发作。至少在目前看来，最好的建议似乎是努力认识到这些经历是自然的，它们并不意味着身体有什么问题。通过改善睡眠习惯等简单技巧，我们可以大大降低EHS发作的可能性。

Via：医学少女阿甜

参考文献（点击滑动查看）

1.Ganguly, G., Mridha, B., Khan, A., & Rison, R. A. (2013). Exploding head syndrome: a case report. Case Reports in Neurology, 5(1), 14-17.

2.Sharpless, B. A., Denis, D., Perach, R., French, C. C., & Gregory, A. M. (2020). Exploding head syndrome: Clinical features, theories about etiology, and prevention strategies in a large international sample. Sleep medicine, 75, 251-255.