61岁～70岁，进入“黄金养寿期”，一定要坚持这四个好习惯
人活到60岁，已经是迈入老年，但这并不意味着，健康会一泻千里。
相反，61岁到70岁这一阶段，恰恰是“黄金养寿期”！
这十年保养得好，不仅可以减少病痛，还能让自己的晚年生活更加舒适、自在。
01
该检查就检查，别讳疾忌医。
很多老人，最怕去医院。
不是因为没钱，而是因为害怕查出什么病来。
但现实是，病不是查出来的，而是本来就存在的！
很多人讳疾忌医，结果把一个小病拖成了大病，甚至错过了最佳治疗期，悔不当初。
如果早期发现，很多疾病都能控制，甚至能痊愈。
定期体检，别等到疼得受不了了才去看病；
家里备好基础药物，血压计、血糖仪等；
发现问题，及时治疗，别拖着不管。
人上了年纪，身体就像一台旧机器，哪怕看上去没什么问题，也要定期检修。
02
不要乱吃保健品，饮食清淡点。
现在的老人，特别容易掉进“保健品骗局”里。
一听说“包治百病、延年益寿”，立刻花大价钱买了一堆。
但现实是，真正能养生的，不是保健品，而是合理的饮食习惯！
最好的长寿秘诀，就是“清淡饮食”+“适量运动”！
少吃高油、高盐、高糖的食物，减少心血管疾病风险；
每天吃点新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维；
饭吃七分饱，不暴饮暴食，少吃加工食品。
与其花大价钱买保健品，不如把钱用在吃新鲜、健康的食物上！
03
别懒在家里，保持适量运动。
很多老人，退休后就宅在家里，不愿意动弹，久而久之，身体机能下降得特别快。
其实，运动，是最好的“长寿药”。
但注意，老年人运动，不需要剧烈的，简单的活动就足够了。
每天坚持走路30分钟，活动筋骨，防止骨质疏松；
可以尝试练练太极、八段锦，增强体质；
天气好时，多去户外晒晒太阳，补充维生素D。
很多老人容易摔跤，最根本的原因，是身体肌肉流失、骨骼退化。
而适当的运动，能有效防止这些问题，让你少生病、少受罪！
04
保持好心态，不跟自己较劲。
人老了，最怕的不是身体出毛病，而是心理上过不去。
很多老人的病，都是气出来的！
别纠结年轻时的恩怨，过去的就让它过去；
子女有自己的生活，别总想控制他们，学会放手；
遇到不顺心的事，想开点，不生气、不计较。
长寿的老人，往往心态都特别好，遇事不钻牛角尖，凡事都看得开。
要明白：“气大伤身”是真的！生一次气，血压飙升，心脏负担加重，甚至诱发脑梗、心梗。
晚年图的是什么？就是顺顺利利、开开心心，自己不折腾自己！
人这一生，最好的养生，不是靠保健品、不是靠医生，而是靠自己日常的生活习惯。
61岁到70岁，是“黄金养寿期”，如果你养得好，这十年后，依然可以精神焕发，活力满满！
所以，趁现在，调整好自己的生活方式，让自己老得慢一点，病少一点，活得更开心一点！
作者：AGINightingale；
关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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