运动后吃水果好吗
运动后吃水果较好，可以补充身体所需能量，但应注意避免运动后立即食用水果，需等半小时左右，待机体各方面恢复正常后再食用，以免加重胃肠功能负担，造成消化不良而出现腹痛等情况。
通常参加长时间的运动锻炼后，大量乳酸堆积在体内，躯体会产生疲惫而出现体能下降。同时，肌糖原消耗较大，体温上升明显，因出汗而造成水分及电解质丢失较多，出现脱水和电解质紊乱，可能会感到又饿又渴。多数水果含大量水分、无机盐、水溶性维生素及一定量的碳水化合物，运动后适量食用碱性水果，如橘子、菠萝、苹果、香蕉等，可以补充运动中损失的体液，有利于调节体温和维持血容量，从而缓解并消除疲惫，对于机体恢复存在一定好处。同时，运动后食用水果时，要根据自身情况进行挑选，比如进行减肥运动的人群，就需避免吃含热量较高的水果，如西瓜、榴莲等，而需选择石榴、樱桃等。
运动后除要补充水果外，还需注意饮食均衡，补充含有优质蛋白质、脂肪、矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等，从而补充机体运动消耗后所需的能量。
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