剧烈运动后可以吃西瓜吗

• 花匠小妙招
• 2025-06-16 13:46

导读剧烈运动后不可以吃西瓜。刚跑步后，人体的毛孔和毛细血管一般处于开放状态，西瓜属于冷食。刚运动完，多吃西瓜，寒邪会趁机进入机体，引起慢性疾病。常见的有胃肠不适、慢性腹泻等。特别是患者晚上运动很多后，吃西瓜太多，肠胃蠕动速度会加快，半夜会出现腹泻症状。...

　　运动后会出汗，因为水果中含有果糖，是容易消化的成分。运动后补充水果，脂肪增加的概率很低，糖分补充得很快，所以运动后不建议立即吃水果，但休息30分钟后补充糖分还可以的。那么剧烈运动后可以吃西瓜吗？运动后注意什么？让我们一起来看看吧。

　　剧烈运动后不可以吃西瓜。

　　刚跑步后，人体的毛孔和毛细血管一般处于开放状态，西瓜属于冷食。刚运动完，多吃西瓜，寒邪会趁机进入机体，引起慢性疾病。常见的有胃肠不适、慢性腹泻等。特别是患者晚上运动很多后，吃西瓜太多，肠胃蠕动速度会加快，半夜会出现腹泻症状。西瓜本身是利尿、利水的水果，晚上西瓜吃多了会给患者尿频，严重的时候会影响睡眠质量。另外，吃西瓜较多对胃肠道的黏膜造成刺激，还会加重酸性物质反流，容易出现烧心、反胃、恶心等临床表现。

　　运动后的注意事项

　　运动完之后皮肤表面血管会张大，然后毛孔也扩张进行散热，这时候洗澡的话，血管遇冷会马上收缩，一冷一热，人容易生病。运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官。这时候进食会引起功能让紊乱。

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