【北京家恩德运医院】周琼
女性不孕和饮食有关系吗
严格来说，女性不孕和饮食没有必然的关系。但（2013版）中国居民膳食指南的第一条，建议合理饮食，适当运动，调节体重至适宜的水平。 如果在怀孕前的体重过轻或过重，都可能会降低受孕的几率。如果想提高怀孕的几率，从营养方面来看，就要合理饮食，均衡搭配，使自己的体重保持在理想的状态。 要补充营养，就要做到饮食均衡。第一，首先要保证富含优质蛋白食物的摄取，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、豆干等等。第二，在主食方面，除了精白米面，要搭配适当的粗杂粮和薯类。第三，要保证足够的新鲜蔬菜和适当水果的摄入。因为这些食物能为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。第四，保证适当的油脂、必须脂肪酸的摄入，比如平时所吃的大豆油、花生油、芝麻油，主要提供的是ω-6系的多不饱和脂肪酸，而亚麻籽油、茶花油提供的是ω-3系的多不饱和脂肪酸。所以做到食物种类丰富，均衡搭配，合理饮食，才能够真正的为受孕提供帮助。
女性不孕
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