母亲节特辑｜关爱女性健康，从预防缺铁性贫血开始
母亲是家庭的温暖港湾，但她们的健康问题常被忽视。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国孕妇缺铁性贫血患病率达19.1%。成年女性因月经失血、妊娠期铁需求倍增及哺乳期铁流失等因素，面临更高的缺铁风险。值此母亲节来临之际，让我们用科学行动守护每一位母亲的健康！
一、缺铁性贫血：女性健康的“隐形杀手”
缺铁性贫血是因铁元素不足导致血红蛋白合成受阻的常见疾病，女性因生理特点更易中招：
症状警示：疲劳、头晕、心悸、面色苍白，严重时甚至影响心脏功能。
高危人群：孕妇、哺乳期女性、月经量多者、素食人群及多次妊娠者。
危害升级：孕期贫血可能增加早产、胎儿发育迟缓风险；长期贫血则导致免疫力下降、认知功能受损。
二、科学补铁：从饮食到生活
膳食补铁：优选“高吸收率”食物
血红素铁（吸收率15%-35%）：动物肝脏、红肉、血制品（如猪血、鸭血）、鱼类及禽类。
非血红素铁（吸收率1%-7%）：黑芝麻、木耳、豆类，搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）可提升吸收率。
避雷误区：菠菜含草酸抑制铁吸收；红枣、铁锅炒菜补铁效果有限。
辅助营养素：补铁“黄金搭档”
维生素C、B族维生素、叶酸等可促进铁吸收，建议搭配富含这些营养素的水果（如柑橘、草莓）和绿叶蔬菜。
避开“铁吸收克星”
浓茶、咖啡、牛奶及高纤维谷物中的植酸会抑制铁吸收，建议与补铁餐间隔1小时食用。
三、特殊人群：孕妇&哺乳期妈妈的补铁指南
孕期需求激增：妊娠中晚期每日需铁30mg，约为非孕期的3倍。
补铁方案：
食补优先：每周1-2次动物肝脏（50-100g/次），搭配维生素C丰富的蔬菜。
药物干预：若确诊贫血，需口服铁剂（如琥珀酸亚铁），空腹或餐前1小时服用，并联合维生素C提升效果。
定期监测：孕早期起每8-12周检查血常规，必要时检测血清铁蛋白。
四、健康行动：母亲节，送她一份“铁”定关怀
筛查先行：鼓励母亲定期体检，尤其关注血红蛋白指标（正常值≥110g/L）。
营养支持：为妈妈定制富含血红素铁的食谱，如猪肝菠菜汤（焯水去草酸）、牛肉炖番茄。
心理呵护：参与社区健康讲座，学习减压技巧，缓解育儿焦虑。
公益助力：关注“母婴安心家园”项目，获取专业喂养指导与心理支持。
母爱无私，健康无价！这个母亲节，让我们用科学知识为妈妈筑起健康防线，让“缺铁性贫血”不再成为幸福的绊脚石。愿每一位母亲都能面色红润、元气满满，享受爱与陪伴的每一天！❤️
相关知识
白银市举办庆“母亲节”关爱女性健康专题讲座
【新时代文明实践】顺河社区开展'关爱女性健康献礼母亲节”健康知识讲座
【我为群众办实事】五里村开展“关爱女性健康，献礼母亲节”健康知识讲座
关爱女性从健康开始
关爱女性 从健康开始！三医妇科“女神节”系列活动
预防女性缺铁性贫血怎样补铁补血
关爱乳腺健康，从自检开始
花亭北村社区开展“感恩母亲节 关爱女性健康”知识讲座
关爱女性 守护健康——民勤县妇联开展“关爱女性·守护健康”女性健康知识讲座
好孕帮母亲节献礼，关爱女性健康公益活动进行中
网址: 母亲节特辑｜关爱女性健康，从预防缺铁性贫血开始 https://m.huajiangbk.com/newsview2097651.html
| 上一篇: 健康守护•感恩母爱 深圳永福医院 |
下一篇: 母亲节将至，如何守护你的乳腺健康 |
