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陇姐心语

花匠小妙招
2025-06-30 17:54

英国作家王尔德曾说：“爱自己是终生浪漫的开始”。在这个充满各种挑战和压力的时代，女性要成为内心有力量，能使自己生活幸福的人，做到自我关爱是重要的起点。那真正的关爱自己，要从何做起呢？

林女士来到咨询室时整个人显得非常焦虑，讲到自己最近在工作和生活中的感受差异很是困惑，担心自己出现了心理问题。她是名高校教师，近年来因工作忙碌，颈椎问题严重，家中的老母亲身体不好时常生病，女儿又是高中生，学非常紧张，所以她的情绪一直不太好，时常对家人没有好脸色。两个月前，她不慎摔伤了腿，请假在家修养，经过卧床休息，身体和情绪都好多了，养病期间还将自己的爱好捡了回来，学葫芦丝、练书法、侍弄花草，感觉精神状态很好，与家人相处不再疾言厉色，看到女儿玩手机也不发脾气，能温和的与女儿沟通关于学习和游戏之间的平衡，丈夫也说，人还是需要休息的，不能太忙碌。

林女士腿部康复上班后不久，却发现自己面对教学工作时无法专注，遇到需要动脑的事情就觉得“烦”；讲课时总觉得是在应付任务，不想和学生有多一些的交流；如有同事询问工作相关的事，会暗自己埋怨被打扰等等。对工作的抵触感、焦躁和愤怒的情绪也从单位蔓延到家中，开始频频对丈夫和女儿发火，她很困惑，前段时间不是已经休养好了吗？怎么刚恢复上班就有了一系列心理不舒服的感觉。

林女士的这种情况并不少见，许多职业女性，因工作、家务、责任几乎占据了她所有的时间和精力，造成了工作与生活的不平衡，产生了严重的职业倦怠感。职业倦怠是指我们在应对工作压力时出现的一种持续性的精神、情感和生理疲劳现象，对工作的厌倦感持续会形成不好的情绪，然后又造成与同事、家人之间的关系紧张，如再继续发展，甚至会出现严重的心理问题乃至精神疾病，让家人也倍感煎熬。

职场女性在努力工作、追求自我社会价值的同时，也要留出时间照顾自己的内心，学会关爱自己。首先要深入了解自己的内在需求，在性格、情感、能力等方面加强自我觉知，可以每天花几分钟对自己的感知、思维和意向等方面做观察，了解自己最钟意的生活方式是什么；另外评估一下自己的行为、感受、期望都有哪些特征，针对自我特征做好日常事务的安排和选择，这样可以关照到被忽视的那部分自我需求。

其次，尝试在关系中觉察自己的情感需要，发现与不同的人交流以及不同情境下的感觉差异，在什么情况下内心感到满足或失落。回顾自己在关系中的表现，思考对话通常是怎么开始和结束的，常用的词汇和语气是什么，以及交流的结果如何等等，这些交往和沟通模式都反应着我们潜意识的期待。

生活中，每个女性都有能力启动对自己的了解和认识，通过思考和学习可以建立更健康、更积极的自我认知。开始自我认知之旅，是寻找并发挥女性内在力量的基础，只要愿意开始并尝试，距离更美好的自己就不太远。

END

省妇联权益部供稿

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原标题：《陇姐心语 | 女性内在力量：探索自己了解自己》

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