首页 > 分享 > 青少年心理疾病治疗机构：孩子初中高考前焦虑症该如何开导

青少年心理疾病治疗机构：孩子初中高考前焦虑症该如何开导

花匠小妙招
2025-06-30 23:40

各位家有考生的宝爸宝妈们！你们知道吗，孩子成长路上，初中和高考那可都是超级关键的坎儿。好多孩子一面对这巨大的考试压力，就跟中了邪似的，得了焦虑症。这时候咱心理咨询师就得给家长支支招，让家长好好开导孩子，让孩子能开开心心地去考试。

咱先说说营造轻松氛围这事儿。家庭环境对孩子情绪影响老大了。孩子备考的时候，家里就得整得轻松和谐点儿。家长可别把自己那焦虑情绪传染给孩子，别一天到晚念叨考试多重要、成绩多关键。平常在家，跟孩子一块儿听听轻音乐，晚饭后去公园溜达溜达。周末一家人还能看场喜剧电影，笑得前仰后合的。这轻松的环境就像给孩子的神经来了次大保健，能让孩子从备考的紧张里暂时解脱出来，更有劲儿学习。

再说说鼓励孩子合理宣泄。孩子心里焦虑多了，不发泄出来能憋出病。家长就得鼓励孩子找合适的法子把压力释放出来。让孩子课余时间去打打篮球、跑跑步，出一身汗，坏情绪就都跑没了。要是孩子喜欢唱歌，就让他们在自己屋里可劲儿唱，把郁闷都唱出去。还有喜欢画画的孩子，拿画笔把心里的感受画出来也行。孩子把压力一释放，就不会被焦虑压得喘不过气啦。

家长还得调整对孩子的期望目标，别给孩子过度施压。家长都盼着孩子有出息，可期望太高，孩子压力就大得像背了座山。家长得根据孩子实际情况，帮孩子调整目标。别老拿孩子跟别人比，每个孩子都有自己的特点和学习节奏。要是家长总说“你看谁谁谁考得多好”，孩子就会觉得自己咋做都不够好，焦虑感直接拉满。孩子有点小进步，哪怕数学成绩就比上次高了几分，家长也得赶紧夸，让孩子知道只要尽力了，家长就满意。这样孩子就不会怕达不到家长要求而焦虑，考试的时候也能更从容。

家长还能跟孩子分享自己考试的经验，给孩子心理支持。家长跟孩子说说自己当年咋克服紧张情绪、遇到难题咋解决的。再给孩子讲点名人考试失利但最后成功的故事，让孩子知道挫折和焦虑都是暂时的。孩子遇到难题想放弃时，家长就得站孩子身边，给孩子加油打气，说“我相信你有能力解决这个问题”。这心理支持能让孩子更有信心和勇气面对考前焦虑。

最后，得引导孩子正确认知考试，树立积极心态。好多孩子焦虑是因为把考试看得太重，觉得考不好人生就完犊子了。家长得告诉孩子，考试就是检验学习成果的，不是人生的全部。考试就是为了找出知识漏洞，好改进。一次考试成败决定不了未来。家长可以举例子，说好多成功人士求学时也考过砸，但后来照样成就满满。让孩子明白，考试就是人生的一个小关卡，只要心态积极，不断努力，未来机会多着呢。

孩子初中和高考前焦虑很正常，家长得用对方法开导。营造轻松氛围、鼓励宣泄、调整期望、分享经验、引导认知，这些方法能帮孩子缓解焦虑，让孩子以积极心态迎接考试，在关键时候发挥出最好水平。各位家长都行动起来，让孩子轻松应考吧！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。