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青少年心理疏导线上：青少年头脑总是乱想不好的事情怎么办

花匠小妙招
2025-06-30 23:42

各位青少年宝子们！咱在成长路上啊，总会遇到些心理上的小麻烦。就有这么个普遍的事儿，好多青少年脑子就跟脱缰野马似的，不受控制地瞎想些不好的事儿。这些坏想法就像狗皮膏药一样，死死粘着他们的心，搞得学习、生活、社交都受影响。那碰到这情况咋办呢？

，得知道这现象可太正常啦！青春期嘛，身体激素像坐过山车一样变化，学业压力山大，对未来又迷迷糊糊的，负面想法自然就冒出来啦。别因为自己瞎想就使劲儿自责，要知道好多同龄人都在经历这阶段呢。比如说啊，有的宝子担心考试考砸，在脑子里反复上演自己考场大脑死机、成绩惨不忍睹的戏码；还有的操心和朋友的关系，老觉得人家在背后说自己坏话。其实啊，这些想法就是一阵风，等咱慢慢长大、心理成熟了，好多问题自然就消失啦。

其次呢，可以试试转移注意力，把那些坏想法赶跑。发现自己又开始瞎琢磨的时候，赶紧去干自己喜欢的事儿。喜欢运动的，就去打场篮球、跑跑步，让汗水把负面思绪都冲走；喜欢画画的，拿起画笔在纸上尽情撒野；听听音乐也行，沉浸在旋律里，让紧绷的神经松松绑。有个青少年一烦躁、瞎想，就弹吉他，他说手指在琴弦上跳舞，音符流出来的时候，那些坏想法就像烟雾一样慢慢散了。让生活充实起来，瞎想的时间自然就少啦。

再者呢，找个人倾诉也是个好招。找信任的朋友、家人或者老师，把心里的烦恼一股脑倒出去。倾诉的时候，压力也跟着释放了，说不定还能从对方那儿得到有用的建议和支持呢。有个学生老担心学习跟不上，跟老师一说，老师帮他分析问题、制定计划，他的焦虑一下子就减轻了好多。朋友和家人的理解鼓励，能让咱感受到温暖和力量，知道自己不是一个人在战斗。

另外呢，建立积极的思维模式超重要。坏想法冒出来的时候，试着用积极心态看问题。把困难当成成长的机会，把失败看成成功的铺垫。别老盯着事儿不好的一面，多找找闪光点。就像考试考砸了，别只盯着分数低，想想这次暴露了哪些知识漏洞，正好趁机补一补，下次就能考得棒棒哒。培养积极思维习惯，让内心变得像钢铁侠一样坚强乐观。

最后呢，如果瞎想的情况持续很久，严重影响生活学习了，那就别犹豫，找专业心理咨询师帮帮忙。人家经验丰富、方法专业，能钻进咱心里，找到问题根源，给出有效的解决办法。

青少年宝子们，脑子瞎想不好的事儿别害怕，正确认识、积极应对，肯定能走出这片心理的乌云，迎来阳光灿烂的明天。成长路上，要好好关爱自己的心灵，让心理和身体一样健康长大哟！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。