六个瑜伽动作在家轻松减肥
六个瑜伽动作在家轻松减肥
【导读】你是不是经常宅在家呢？总是懒不出来走动，久而久之，身上的肉就出来了。在这里，小编介绍6个瑜伽减肥的动作，使你不用出门都可以减肥。
一、抬腿
减肥重点：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
5～次。
二、拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作：A 起臀部，使身体成倒VA次。
三、下压
减肥重点：腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
四、扭转
扭转瑜伽瘦腹背
2分钟。
5-10次。
五、眼镜蛇式
动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后
抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复次。
六、T字形
t字形瑜伽瘦大腿
动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。
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