4式瑜伽减肥体式，每天坚持练习，甩掉大肚腩、大象腿！

• 花匠小妙招
• 2025-07-02 16:30

现在很多的女性都在追求“瘦瘦瘦”，俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有！很多的宝宝们都在私信，想要减肥的瑜伽序列！今天就给大家带来4式瑜伽体式，这是最基础的，同时也是最有效的，每天坚持练习，甩掉你的大肚腩，大象腿！

第一式：祈祷式

双脚站立在瑜伽垫上

双脚并拢，双腿伸直

双手合十放于胸前

动作保持3分钟

第二式：站立前屈

双脚站立在瑜伽垫上

双脚分开与髋同宽

身体向下倾，双臂伸直，双手五指触地

第三式：眼镜蛇式

身体俯卧在瑜伽垫上

双腿分开与肩同宽

双臂伸直，双手掌心贴地

第四式：下犬式

双脚站立在瑜伽垫上

双腿分开与肩同宽

身体向下倾，双臂伸直，掌心贴地

练习瑜伽重在坚持哦！甩掉你的脂肪！

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