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什么精油可以助眠❓ ...

花匠小妙招
2025-07-04 05:14

什么精油可以助眠❓

1⃣️薰衣草精油
失眠精油里的扛把子。吸嗅熏香能镇静宁神、安定情绪，可治睡眠障碍，抗沮丧，降血压，适宜高血压、工作紧张、烦恼者。外用能促进细胞再生、平衡皮脂分泌，可用于皮肤病，如灼伤、晒伤、粉刺、脓肿、湿疹，防止秃顶。按摩能促进肠胃功能，可用于消化系统疾病，如止呕吐；能改善支气管炎症，可用于呼吸系统疾病，如气喘、喉炎。

2⃣️天竺葵精油
能舒解压力、平抚焦虑、沮丧、抗抑郁，有助于静心安神，适用于情绪紧张的失眠患者。外用能平衡皮脂分泌、改善毛孔阻塞，可用于皮科，如冻疮，可使苍白皮肤红润有活力。能调节激素，可利尿，对经前综合症、围绝经期综合征有改善作用。

3⃣️佛手柑精油
能安抚焦虑、愤怒、紧张情绪，可抗抑郁，适用于情绪低落、消极、抑郁的失眠患者，与之相类似的有丁香、肉桂等。可用于皮科，如改善油性皮肤、粉刺、湿疹、干癣、疥疮、溃疡、疱疹等，有光敏作用，使用后避免长时间暴露在日光下。可刺激食欲、改善肠胃功能，用于消化不良、胆石症等；对支气管炎、泌尿系感染、妇科疾病有缓解作用；有驱虫的功效。

4⃣️甜橙精油
有镇静作用，能驱离紧张情绪、缓解压力、改善焦虑所引起的睡眠障碍。常用于皮肤保湿、抗皱、修复疤痕等，对油性、暗疮或干燥皮肤者皆有帮助。有光敏作用，使用后避免长时间暴露在日光下。

5⃣️姜精油
可激励人心，改善神经衰弱、精神疲惫、晕眩、使思维活跃，能够改善失眠患者白日昏沉的状态，在这方面，迷迭香、藿香、百里香、柠檬等与之相类似。用于消化系统疾病，如消化不良、恶心（包括孕吐）、胀气等；可改善上呼吸道感染，如感冒、咳嗽有痰、喉咙痛等。外用治疗骨关节病，如关节炎、风湿痛、瘀伤、扭伤、脱臼等；可改善皮肤血液循环，活血化瘀，适用于产后护理。

6⃣️薄荷精油
能够振奋精神、集中注意力、消除疲劳，有助清凉醒脑、缓解疲劳，适用于脑力劳动过度导致的失眠。外用能平衡油脂分泌，净化肌肤，适用于油性肌肤者。对呕吐、腹泻有效，并有一定驱虫的功效。

7⃣️没药精油
有抗抑郁，平复情绪、镇静的功效，能够促进睡眠。外用促进伤口愈合，可用于伤口溃烂、香港脚、皮肤龟裂等。能清肺化痰，可治咽喉炎、支气管炎、感冒等，也能缓解口腔和牙龈问题，对妇科炎症也有一定效果。