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花粉过敏者要注意什么

花匠小妙招
2025-07-07 17:13

春天万物勃发，草长莺飞，百花盛放，本是一个值得踏青、赏春的欢悦季节，但是，对有些人来讲无异于要经历一个每年都要度过的艰难时刻——这是每一个花粉过敏者来自春天的感伤。是的，春天到了，花粉过敏者又要绞尽脑汁去应对自己身体的过敏反应了。从专业的医疗工作者角度来看，花粉过敏者在春天需要注意什么呢？

花粉过敏到底是什么病？

花粉过敏是一种因吸入或接触致敏花粉抗原而引起的过敏性疾病。每到春天或者其他花粉量激增的时期，一些过敏患者就会因花粉过敏引发身体的各种病症，比如：花粉过敏性鼻炎，患者会出现鼻子痒、容易打喷嚏甚至是呼吸不畅等症状；花粉过敏性结膜炎，患者的典型特征是眼睛发痒，眼角有白色或者黄色的粘液性分泌物渗出；花粉过敏性皮疹，患者的皮肤会出现大小不一的风团，红肿、湿疹等情况并且奇痒无比，甚至会深入耳朵，给患者身心造成负担；花粉过敏性哮喘，顾名思义，患者会因为突如其来的花粉过敏引起阵发性咳嗽、呼吸困难，甚至伴有突发性哮喘发作，而且症状逐渐加重。临床经验与科学调查表明，并且如果不及时干预花粉过敏，那么，这些由花粉过敏引起的病症会不断加重，不仅影响日常生活，而且严重危害人的生命安全。

花粉过敏的原因有哪些？

研究表明，花粉过敏不仅仅是因为花粉本身的问题，还包括气象、空气质量、城市规划建设与人体自身免疫系统等相关因素。气象变化中，正常的升温降温与雨水活动，都会激发花粉数量的增加与致敏性的增强，而温室气体排放量的增加会进一步促进花粉的产生与传播。地区空气污染会使花粉得到有利的交通载体，使空气污染物中的各类颗粒搭载花粉扩大传播范围。城市规划建设中绿化自然带本来是用来提升居民生活质量的，但是一些具有致敏性的植物也随着绿化进程被移植进街道两旁或公园，像杨树、柳树、悬铃木、梧桐等常见花木都是重要的致敏性变应原，有条件的患者可以去外地暂居，花期过后再回来。此外，从人体自身来看，较低或者不稳定的免疫系统也是引起花粉过敏的重要原因。

花粉过敏者的日常要注意事项有哪些？

（1）避开变应原是花粉过敏者要时刻注意的事项。患者在春天这类花粉量暴增的时期要经常居于室内，不要随意外出。家中可使用高效过滤型空气净化器，避免花粉沉积。在家里要关闭好门窗，需要开窗通风时，在室内也要戴好口罩，或者对不同房间实行时间交错通风，避免突然之间整个房子致敏性花粉量激增。此外，在家里打扫卫生时避免灰尘扬起，可以经常进行家庭卫生清扫工作，以防止家庭粉尘堆积成为花粉传播载体。需要到室外时，患者要做好呼吸防护工作，及时戴口罩，远离花园、街边公园、花木茂盛等变应原地域。同时，对建筑工地等扬尘多的地方也要少靠近，防止花粉搭载污染物传播致敏性因素。患者还需要尽量避免在雨后出门，防止花粉大量沉淀的环境引起人体过敏。

（2）优化饮食结构，维护良好的身体免疫系统。临床发现，花粉症患者在已经避开过敏食物的前提下，应当进一步优化日常饮食结构，减少高蛋白、高热量的食物，对精加工的食物也要减少摄入量。同时，科学研究表明，一般情况下，人每天食用的食物种类总量不能低于19种，要保证一日三餐定时定量，可以在三餐之间增加一些简单的加餐，比如苹果、黄瓜、小面包等。在规避上述致敏性食物的基础上，患者可以用“五颜六色”来作为餐饮计划的标准，即每天食用的食物要颜色丰富，比如，在自身不过敏的情况下，可以将绿豆、胡萝卜、大白菜、菠菜、排骨、山药、玉米等不同颜色的食物通过科学搭配形成基本的日常饮食食谱，不仅过滤掉可能致敏的食物，而且有效呵护身体免疫力。

（3）遵医嘱科学治疗，不滥用药物。由于花粉过敏是一种常见疾病，互联网上有许多文字、视频、图片等告诉人们该怎么治疗，所以，一些患者就不去医院，而是根据网上给出的药方随意用药，使自己陷入滥用药物激化身体免疫变态反应的风险。特别是，抗过敏药物比较常见，像氯雷他定，西替利嗪等药物在大街小巷可以随意买到，这就给患者造成可以进行自我医治的假象。人本身生理机制复杂，何况花粉症成因不一、症状不一，甚至会出现同一人前后两年症状不同，或者综合多种过敏症状的情况，这时只有经过专业医师的面诊才能获取准确、有效的治疗方案。

（4）科学运动，强身健体。日常运动可以提高花粉症患者的免疫力，但是由于患者需要尽量避免室外活动，在室内又空间有限，所以，可以挑选太极拳、瑜伽、健身操等运动，既能在有限的空间内有效运动，又避免干扰到邻居。但是要注意，不能剧烈运动，因为花粉症患者本身就有一定的身体损伤，像哮喘、皮疹等问题，如果剧烈运动导致身体大量出汗，那么，在身体过热或者汗液的刺激下，患者的皮肤过敏、哮喘过敏可能会在没有大量花粉刺激的情况下发作，给身体造成损伤。因此，患者要积极采取一些和缓的方式进行运动，要避免大体量的运动反而激发过敏反应。

（5）远离烟酒。吸烟是非常明确的花粉症的诱发因素，患者既要避免自己吸烟，也要尽力避免吸二手烟。烟草不仅对气管纤毛运动产生抑制作用，而且对巨噬细胞的吞噬能力产生损伤，从而加重患者对花粉的过敏反应。酒精会严重损害人体免疫系统，削弱人体呼吸机制的免疫反应能力。因此，酒精不仅成为癌症的诱发因素之一，也是花粉症形成过程中的加速器。

（6）良好的睡眠是对抗花粉症的必经之路。睡眠是人体改善自身免疫系统，提升自身抗敏性的重要方式。现代社会，人在工作压力、学业压力、生活焦虑或者陷入网瘾难以自拔等情况下，没有按时及早睡眠，常常熬夜到半夜甚至是凌晨，这不利于人体的自我修复，也将进一步加剧过敏反应。因此，患者要多为自己考虑，延长自身的睡眠时间，尽量晚上11点前睡眠，早上5点以后才起床。根据自身身体状况与季节变化可以适当延长睡眠时间，同时，可以利用优质的睡眠精油、熏香、白噪音、冥想指引等手段加强睡眠质量，为提升自我抗过敏的免疫水平提供修复契机。

总之，花粉过敏患者要正确对待自身的季节性过敏反应，用科学、理智的措施应对过敏时的身体变化，切勿因此陷入焦虑难以自拔。否则受到损伤的不仅是身体，心理的损害也会进一步加剧过敏时带给人的痛苦。患者要时刻注意避开变应原，避免过敏反应加剧；遵医嘱用药，避免滥用药物激化身体免疫系统不良反应；在饮食、睡眠、运动等方面养成良好的习惯。从日常生活中的各个方面着手，缓解花粉过敏带给自己的病症与伤害。

（河南省人民医院过敏反应科田蓓蓓）

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