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多机构多专家共推睡眠健康科普中国健康睡眠行动项目在京启动

花匠小妙招
2025-07-07 19:07

来源：环球网

7月4日上午，由中国睡眠研究会、中国健康促进基金会共同主办的“2025中国健康睡眠行动项目启动会暨中国健康知识传播激励计划睡眠健康专题活动”在北京举行。现场启动了中国健康知识传播激励计划睡眠健康科普图书编写工作，集合临床、传播、科技、产业等力量，共同为睡眠健康科普传播助力。

启动会现场（主办方供图）

据中国睡眠研究会2025年发布的研究数据，我国成人居民夜间平均睡眠时长不足7小时，有1/4人群睡眠时长不足6小时，超过半数人群在零点后入睡，近四成人群存在夜间易醒问题，65%的人群每周出现1～2次睡眠困扰。西安市人民医院（西安市第四医院）主任医师、中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员宿长军教授在会上谈到，我国大约有3亿人存在睡眠障碍，睡眠时长不足、睡眠质量不高是其主要表现。不健康的生活方式、缺少光照和运动、来自工作学习及生活的压力等问题是导致普通公众睡眠不足的主要原因。

与此同时，公众对睡眠问题的重视及认识也普遍不高。中国睡眠研究会黄志力理事长认为，当前关于怎样科学睡眠、合理睡眠、健康睡眠的健康知识是比较匮乏的，网络上较多不科学、不合理、比较片面、或商业信息多、误导性强的内容也影响了睡眠的健康科普。此外，睡眠是一个多因素、多学科问题，不同个体的解决方案差异性大。因此，由专家机构来编写并推出有权威性、可读性、适用性的科普图书十分必要。

北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳教授在致辞中提到，健康中国行动深入实施、国家卫健委发布为民服务八件实事、睡眠健康管理师工种设立以及《睡眠健康核心信息及释义》发布为睡眠学科发展以及睡眠健康科普营造了良好的环境。他进一步介绍，顺势而为，中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心等专业机构牵头发起了2025中国健康睡眠行动项目，包括多模态睡眠健康科普平台建设、睡眠健康系列科普丛书编写、睡眠健康知识及技能科普传播等内容，旨在通过整合多方资源，共同打造权威、生动、实用的睡眠健康科普工具及内容，提升公众睡眠健康素养及专业医生睡眠诊治技能水平，推动睡眠相关疾病的早筛、早诊及早治。

在中国健康促进基金会、中国健康知识传播激励计划、扬子江药业集团等多方支持下，在近30位睡眠权威专家的共同参与下，该项目在活动上正式启动了健康睡眠系列科普图书编写工作，将通过持续的内容输出及健康传播，来引导公众科学认识睡眠、管理睡眠、享受睡眠。

多位睡眠专家在会上围绕公众关心或生活中常见的睡眠问题如“午睡要不要睡、睡多久？晚上实在睡不着怎么办？如何自我分辨睡眠疾病？”进行了科普解答。黄志力理事长向公众提出了保持健康睡眠的12条建议，包括：保持规律作息、规律健康饮食、养成良好运动习惯、心态平和避免焦虑、日间接受阳光沐浴、20～40分钟的午间睡眠、下午3点后不喝浓茶和咖啡、睡前1小时杜绝电子产品、入睡前避免刺激并适当放松、优化睡眠环境、合理的夜间睡眠时长、必要时寻求专业医学帮助，等。

会上，中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心、中国健康知识传播激励计划、扬子江药业集团、阿里巴巴通义实验室、医脉通六家单位还共同签署了框架合作协议，将发挥各自在专家、数据、健康传播、产业经验、大模型技术、专业医学传播方面的优势，通过覆盖传统书籍、多媒体影音、智能问答系统的多种载体，共同构建多模态睡眠健康科普平台，为公众持续提供科学权威的睡眠健康知识。