秋冬季，如何让我们自由的呼吸？
国庆过后，受寒潮影响，全国大部分地区进入“冷藏”甚至“速冻”模式，气温不断下降，人们的室外活动减少，开窗通风换气的次数和时间减少，长期在室内空气不流通，呼吸道疾病也远踵而至。秋冬季节呼吸道疾病高发期，您的呼吸还好吗？
我们的呼吸系统本身具备一整套完善的局部免疫防御机制，是阻挡细菌、病毒等病原微生物进入、防止呼吸道感染的关键。婴幼儿和老年人之所以最易出现上呼吸道感染和肺部感染，正是因为他们免疫能力低下，在严寒或气候剧烈变化的天气里，呼吸道防御机能更容易出现变故。而对于原本就患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道慢性疾病的人群而言，秋冬季节如果不注意预防和保养，极易出现病情反复及加重，甚至危及生命。
为了预防与减少急性呼吸道疾病的发生，防止慢性呼吸道疾病的复发加重，避免出现严重并发症，必须以预防为主，提高机体免疫功能与抗病能力。
如何科学预防呼吸道疾病？能采取哪些有效的防护措施？市中西医结合医院为您解答。
适 当 锻 炼
可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、缩唇呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据不同人群的年龄、体质，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、雨雪天气可在室内进行适当活动，避免外出。
预 防 感 染
感冒是引发多种疾病尤其是慢性呼吸道疾病的最常见诱因，严重时可诱发危重并发症。因此，要重视防寒保暖，及时增加衣服，可佩戴口罩、帽子等，特别要重视头部、胸背部及足部的保暖，防止受凉感冒。易感人群可及时进行流感、肺炎等疫苗接种预防相应的呼吸道疾病。
保 持 心 情 愉 悦
感冒是引发多种疾病尤其是慢性呼吸道疾病的最常见诱因，严重时可诱发危重并发症。因此，要重视防寒保暖，及时增加衣服，可佩戴口罩、帽子等，特别要重视头部、胸背部及足部的保暖，防止受凉感冒。易感人群可及时进行流感、肺炎等疫苗接种预防相应的呼吸道疾病。
改 善 环 境
秋冬季阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使人体的免疫功能下降。因此秋冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减轻心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。
戒 烟
烟草烟雾的化学成分复杂，可通过损害支气管黏膜上皮细胞，影响纤毛运动等，降低呼吸道的抗病能力，使病原微生物易于侵入和感染，从而增加呼吸道疾病感染的风险。有充分证据说明吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。
调 理 饮 食
饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水；少吃多餐；有明显缺氧时，可于餐前和餐后进行吸氧治疗。
补 水 休 息
生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，特别在秋冬季气候干燥，空气中粉尘含量高，上呼吸道黏膜容易受损，要多饮水，让黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。用淡盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。
及 时 就 诊
当出现咳嗽、咳痰、鼻塞、咽痛、发热、胸闷、胸痛、气喘等呼吸道症状时，要及时就诊，切忌不当回事，延误病情。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。
呼吸科专家简介
李蓓，硕士研究生，主治医师，从事呼吸内科临床工作多年，曾在天津医科大学总医院进修，擅长慢性咳嗽、咳痰、支气管哮喘、急慢性支气管炎、肺部感染等呼吸科常见疾病的诊治，在中西医结合治疗方面有丰富的临床经验。
联系电话：15236009729
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