黑枸杞、菊花都是咱们日常非常常见的养生茶饮，很多人图方便，将他们一起泡水喝。但是这种方式是否得当呢？☘️
从中医角度而言，黑枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，而菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。两者在性味、功效方面并没有冲突，反而能够强强叠加，相得益彰。
从西医角度而言，黑枸杞中富含原花青素、枸杞多糖、氨基酸、胡萝卜素、维生素E、硒等营养物质，而菊花富含维生素C、B组维生素、叶酸、磷、镁、黄酮类物质等，二者可以实现营养互补，还可以提高身体免疫力、抗氧化、抗疲劳······
可见，这种方式确实不错！那怎么泡更健康呢❓
1️⃣选择：对于黑枸杞，尽量选择大小均匀、干净、不要过于黑亮的，闻起来有淡淡的果香而不是刺鼻的味道。而菊花的选择，建议颜色金黄、有花香的。注意，这两种都不建议囤太多，以免发生霉变而损伤身体。
2️⃣用量：建议500ml保温杯中放入10-15颗黑枸杞，以及2-3朵菊花即可，当然也可以根据杯子的具体容量，适当进行加减。
3️⃣温度：建议控制在60度左右，尽量不用开水或是冰水，以免破坏营养或是析出不全。
4️⃣时间：建议泡15-20分钟后，然后再饮用。
5️⃣次数：每天2-3杯即可，避免喝太多哦！
如果觉得上面的操作太过麻烦，也可以选择黑枸杞原浆来进行替代，虽然没有菊花带来的功效，但是其中黑枸杞的营养更为新鲜、充足，也更利于人体吸收，方便携带的同时，口感也更好。
2023-11-12 13:25:0114881人浏览
