朝花夕拾：一位老教师的35年回忆录
教师一直被我们尊称为“园丁”，历史上歌颂师恩的诗词歌赋更是数不胜数，距离我国重新开放高考已经过去42个年头，很多老教师都是带着一身荣誉退休了。
在做教师的这些年里，他们经历了最艰难的日子，也见证了中国青年一代的茁壮成长。除了教书育人之外，他们在过往的生活中都在思考些什么？
医安诺特在第35个教师节到来之际，寻找到了一位来自西安交大附中的退休老教师——聂老师，让我们看看他在教师节有什么话想要对大家说呢？
中国教育是否存在断层
聂老师对于中国教育的未来表示非常看好，适应国情的教育才是提升国民素养的最简单快捷而且是立本的方式，老教师的退休是一代教师精神的传递与延续，教育之光并不会随着时间的推移而减弱。
不同阶段教师的压力是否有明显差别
在我们为自己的理想奋斗的时候，生活不易，在教师为祖国的未来奋斗的时候，那是发自内心的责任感。现在回想各个阶段的老师的确像聂老师说的一样，无论怎样负责任的老师都是为了学生好，言传身教、身体力行。
关注教师职业病
我们谈论老师的时候，总是会去关心老师教出了多少优秀的学生，学生考上了什么名牌学校，获得了什么了不起的奖项。
许多文学作品也会歌颂老师像春蚕、像蜡烛，牺牲自己照亮他人，但在整个社会层面，对他们的身体健康的关注却十分少。
当然这也是因为教师这个职业做出的贡献巨大，掩盖了其他方面的关注度，但是现在这个问题确实值得引起我们的重视。
从上面与聂老师的对话可以发现，由于工作原因，教师避免不了要经常说话、长期站立、低头久坐。
惠州老教师古槐基
身体是一部非常精密却又经不住时间考验的机器，长此以往，80%的教师患上了咽炎、40%患上了肩周炎及颈、腰椎疾病、15%患上了静脉曲张、膝关节疾病。
安安在教师节到来之际给各位老师们准备了一些常用健康小贴士，能一定概率上防止“教师职业病”的发生。
01 慢性咽炎
长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之上课板书以及擦拭黑板过程中受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
慢性咽炎患者会常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其在过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，严重者甚至出现短暂失声。
教师在上课时注意用嗓卫生, 切勿习惯性大声或急切地说话,要修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。
如果情况允许，尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。
常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用带有麻、辣、酸等刺激性食物。以及咸蛋、巧克力等高盐高糖的食物。
02 颈、腰椎疼痛
教师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易引发肩颈痛或者腰椎疾病。
颈椎病初期压迫神经会造成酸麻的感觉，一旦进入中后期，长期受压迫的神经会损伤，陷入长期疼痛折磨，也可能同时附带腰椎间盘突出，无法正常行动。
预防颈、腰椎病变需要尽量避免长期不变的伏案姿势,要选用带有靠背的座椅以及搭配腰部靠垫。
工作时每一两个小时就稍休息一会儿，起身进行简单肌肉的放松和训练。平时要注意锻炼颈部肌肉。
后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。
许多人喜欢做颈部圆周运动，这是非常错误且危险的做法；正确的方法是“米”字运动。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。
03 静脉曲张
教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。
腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。
尽量减少站立时间,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态或每隔二十分钟坐下放松一下腿部肌肉。
挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。
要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下课或回家休息时, 多用热水敷腿、泡脚,做踝关节的屈伸活动。
04 退行性膝关节炎
作为一种最常见的退行性关节疾病，半月板磨损+软骨磨损是导致退行性关节炎的直接原因。衰老、肥胖、过度使用等都会加速半月板和软骨处的磨损。
而教师需要长期站立，膝关节需要长时间承受身体的压力，故教师患退行性膝关节炎的概率会大大增加。
当半月板受损后，因为其本身没有血液和淋巴液循环，再生十分困难，要想帮它们长出来，要每天摄入剂量约450mg的Glucosamine(氨基葡萄盐类的盐，不是钙)，且吸收效果非常有限，所以理论上来说半月板损伤是不可逆的。
而教师们一旦感觉到自己的膝盖开始阶段性的出现麻木、酸痛的感觉时，一定要注意到医院检查是否存在关节积液和半月板磨损情况。
若出现积液及磨损应及时采取理疗配合药物治疗；若检查已发现关节磨损严重，也不用担心需要进行膝关节置换手术。医安诺生物科技的澳洲再生医学已经站在世界的前端，向教师工作者敞开了大门，患者可以通过StroMed技术实现骨关节再生
这相当于让关节重新回到了巅峰状态，不同于置换手术的内置假体，只要患者保持良好的生活、运动习惯，完全不用担心10-15年后需要重新更换关节。真正意义上实现一针见效，终身治愈。
最后安安要和全国教师说一句：“教师节快乐！”
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