夏天养心正当时！吃好这“一蔬一果”，心脏强健，气血充足，还能防癌
夏季养生，养心为要，红色食物最是滋补心脏。这里推荐两种“美容养心果”：蔬菜中的西红柿，以及水果中的樱桃，不妨多吃一些。
夏季常吃西红柿
对身体好处多多
1. 对心脏、血管有益
西红柿中含有丰富的番茄红素、钾和维生素P等营养成分。这些成分对心脏和血管健康特别有好处，可以帮助预防心脏病和动脉硬化。
2. 预防多种癌症
西红柿是番茄红素的主要来源之一，这种成分具有很强的抗氧化作用。研究表明，多吃西红柿和富含番茄红素的食物，可以降低多种癌症的发生风险，比如前列腺癌、口腔癌、结肠癌和肝癌等。
3. 美容养颜
西红柿富含胡萝卜素和维生素C，这些营养素不仅能帮助美白皮肤，还能保护皮肤免受紫外线伤害。
4. 营养小贴士
熟吃西红柿：如果想获取更多的番茄红素，建议熟吃，比如做成番茄炒蛋。烹饪时间最好控制在2～3分钟，这样可以更好地保留营养成分。
生吃西红柿：如果想获取更多的维生素C，建议生吃。维生素C在高温下容易流失，生吃可以最大限度地保留它的营养。
夏季常吃樱桃
对身体好处多多
1. 补血养颜
樱桃里含有丰富的铁，铁是制造血红蛋白的重要原料。吃樱桃可以帮助预防缺铁性贫血，让人面色红润。
2. 保护心血管
樱桃含有钾，钾能调节身体里的电解质平衡，帮助控制血压。常吃樱桃对心血管有好处，能减少心血管疾病的风险。
3. 保护视力
樱桃里有维生素A，这种维生素对眼睛特别重要。它能保护视力，维持视觉功能正常，还能保护皮肤，让皮肤更健康。
4. 促进消化
樱桃含有苹果酸和柠檬酸，这些有机酸可以刺激胃液分泌，帮助消化。夏天食欲不好的时候，吃点樱桃可以开胃，让消化更顺畅。
夏季养心的方法有哪些
1. 多吃红色食物
红色食物对心脏特别好，比如红枣、红薯、西红柿。红枣能补血安神，西红柿富含番茄红素，能保护心血管。每天吃点红枣或喝点番茄汤，对心脏很有益。
2. 保持心情愉快
夏天容易上火，心情也容易烦躁。多做自己喜欢的事，比如听音乐、散步、看书，让自己放松下来。心情好了，心脏负担也会减轻。
3. 适当运动
运动能增强心脏功能。夏天可以选择轻松的运动，比如早晨或傍晚散步、做瑜伽。运动后出点汗，身体会更轻松，心情也会变好。
4. 多喝水
夏天出汗多，身体容易缺水。多喝水能保持血液流通顺畅，减少心脏负担。每天至少喝1500毫升水，最好是温水。
5. 保证充足睡眠
夏天白天长、晚上短，容易睡不好。尽量保证每天7~8小时的睡眠，午休半小时也很重要。睡眠充足，身体才有精力，心脏也能得到休息。
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