这个紫黑果子，竟是养护卵巢、延缓衰退的高手，坚持一段时间，卵巢年轻10岁不夸张！
它就是桑葚，很多粉丝疑惑，这不就是常见的水果吗，跟卵巢有什么关系呢？
桑葚属于药食同源的好东西，中医上认为，桑葚味甘性寒，刚好入肝、肾经，能滋阴补血、填经益髓。别看它长的乌漆嘛黑的，黑色入肾，补肾就是补精。而卵巢功能下降衰退，多是跟肝肾不足有关系，桑葚刚好可以弥补。
那怎么吃，效果能翻倍呢？
1、桑葚枸杞茶
食材：桑葚干10g、枸杞10g、红枣3颗，开水冲泡代茶，也可以煮粥
功效：桑葚滋阴养血、枸杞补肝肾、红枣补气血，前两者还含有抗氧化的物质，可以延缓卵巢衰老，改善雌激素分泌。
2、桑葚黑芝麻浆
食材：桑葚干15g、黑芝麻30g、黄豆50g，一起打成豆浆
功效：黑芝麻含有天然的植物雌激素，桑葚含丰富的花青素，可以调节激素水平，改善卵巢功能衰退引起的潮热、盗汗、烦躁、干涩等问题。
3、桑葚乌梅饮
准备：桑葚15g、乌梅5颗、冰糖/蜂蜜（根据口味放）
功效：桑葚可以滋阴养血、填精益髓，直接补益卵巢所需的阴精，特点是补阴而不腻。乌梅既能收敛虚火，又能生津止渴，属于敛阴而不燥，二者刚好互补，尤其适合卵巢功能不好伴有阴虚火旺的人群。
当然了，每个人的体质不一样，不管是代茶饮，还是食疗方，都是起“锦上添花”的作用。如果你的卵巢功能下降、衰退的速度过快，一定要把重点放到治疗上去，食疗可以辅助。
· 案例分享 ·
我接诊的一位患者，32岁，任女士，月经总是提前7到10天，周期越来越短。这种情况持续有一年，刚开始没重视，来看诊前两个月，经常加班，身体越来越不舒服，检查发现卵巢功能下降。
看诊时了解到，任女士的经量偏多、色深红，无痛经，每逢经期心烦乏力，喜欢吃辣椒。睡眠质量不好，小便黄，大便干燥。
舌边尖红、苔薄黄腻，脉弦数，综合变这个属于肝旺肾虚的一种体质情况，想用中药调理，治疗方向是清肝益肾，调理冲任。
我给她开了一方：桑葚、生地、黄芩、知母、地骨皮、玄参、生黄芪、续断、杜仲、桑寄生、苎麻根、女贞子、阿胶（烊化）、白术等，制成颗粒剂，平时喝的时候很方便。
该患者起初是月经先期，后来因加班两个月，导致量增多，失血过多伤阴，加班压力比较大，耗损精血，阴血亏少，所以导致肾水亏虚、肝火旺盛的情况，虚火上扰，再加上喜欢吃一些辛辣的食物，也会损伤冲任，综合原因导致月经总是提前。
方中的药主要分为三个方向：
清肝热：地骨皮和玄参可以养阴清热；生地黄、苎麻根滋阴清热、凉血调经；黄芩和知母清热安心；
补肾精：桑葚、杜仲、桑寄生、续断可以益肾调冲；
固气血：经血太多，用生黄芪和白术来益气固冲，脾胃功能强健，也可以统摄精血；阿胶可以滋阴止血；
患者服用后效果怎么样呢？
二诊时，仍然感到心烦易怒、脸部长痤疮、大便偏干，热象仍然比较明显，调方加入清热降火的药；
三诊刚好是排卵期，去掉凉血的药，加入滋补肾精的，主要目的是阴中求阳；
四诊月经快来了，经前乳胀，心肝火旺，加入柴胡和香附来理气调经。
整个治疗是围绕着月经周期来的，对卵巢功能的恢复更有好处，治疗三个月就会看到明显的效果，月经周期逐渐规律，月经的色、质、量均有改善。
以上这个案例仅作为参考，个人情况有差异，具体如何用药需要辨证。最后提醒大家，卵巢功能下降、AMH低、FSH高，干预的越早越好，不熬夜也是保养的方法之一！
