认知与改变
内容简介 · · · · · ·
你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。本书作者为资深的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
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第一章 你是否想要改变目前的处境 (查看原文)
魄辰
魄辰
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我要写书评认知与改变的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )
captive 2017-12-30 23:31:14 错误太多
这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约... (展开)
樵苏 2022-07-18 12:52:43 阅读一本书，识一个概念：《认知与改变》之自我实现预言
自我实现预言，又叫皮格马利翁效应，由社会心理学家罗伯特·默顿提出。自我实现预言，就是使自己的预期成真的预言。简单来说就是，我们总是不经意间活成了我们所预感的样子。 举个例子，鲁迅笔下的祥林嫂遇人便说：“我真傻，真的。”在印度电影《三傻大闹宝莱坞》中，男主习惯... (展开)
心如止水 2022-03-25 13:44:40 不知道是哪本书了 明天就上课了
同情别人 不要逃避问题或大声喝止别人的观点，一定要记住愤怒是人共有的一种情绪——每个人都有愤怒的权利。愤怒是一种正常的情绪—你也肯定有过这种感受！表现出对愤怒者的理解会让你从开始就迈入正确的道路，但是判断其他人生气理由的合理性却不能让你做到这一点。如果你觉得... (展开)
nicole 2019-07-29 15:16:37 如何从每天都有负面情绪改为一个星期有一次负面情绪
世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想... (展开)
奔跑的狐一步步 2025-05-22 23:34:24 笔记
《认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响 (心理学与生活) ( etc.) (Z-Library)-1》 [英]柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet） 14个笔记 推荐序2 ◆ 认知引领行为，认知改变情绪。因此通过改变认知，就可以改变以往我们没有过好的日子。 第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相... (展开)
樵苏 2022-07-25 16:16:51 《认知与改变》：改变认知 遇见真实的自己
这篇书评可能有关键情节透露
最近听到一句话，深受触动：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。 我们有多少人是真正了解自己的呢?有人总是对过去充满遗憾，感到难过，莫名其妙的就情绪低落；有人因为别人家孩子比自己孩子多报名了一个课外辅导班，焦虑感就会悄然涌... (展开)
叶小键 2020-02-21 15:12:02 其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。
这篇书评可能有关键情节透露
文 | 叶小键 前言 某天在电子书库里看到这本《认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响》，书本的封面是这样介绍： 你是否想要改变目前的状况？ 你是否想要改变却又不得其法？ 如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。 是的，最近我的体重一直有上升的趋势，有想要改变目... (展开)
宝宝还能再战！ 2019-07-30 16:23:37 笔（看了整本书后）（咸鱼懒）：我一点都不想做笔记
作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面... (展开)
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豆友218632721
1.想要理解生活，就要向后回顾；而要好好生活，则必须向前展望。 2.“假装”很自信。 3.活在当下，处理现在的问题，而不是纠结过去的细节。过去已经发生，不管他好不好。与其纠结自己的过去，总是回顾过去的失败和错误，不如关注现在，为最近的起床时间做一个图表。 4.对经验的解释影响感觉和行动，感觉又影响思维和行动。 5.悲观者看到每个机会中的困难，乐观者看到每个困难中的机会。 6.对于大多数人来说，他们认定自己有多幸...
2021-07-20 16:08:40 1人喜欢
豆友218632721
1.生活中最大的困难往往是我们自己造成的。 2.如果能做到不对事件赋予含义，或者不对情绪作出反应，我们就能搞清楚事件之间的联系。 3.习惯性取悦他人的模式是因为内疚和巨大的自我价值缺失感，总觉得自己做的不够好，想去取悦所有人，以展示自己的价值和能力。 4.真正的发现之旅不知是为了寻找全新的风景，也为了拥有全新的视野。 5.你必须清楚地意识到你看到的是什么，你是怎样思考的，你怎样解释日常生活中的人和事的。
2021-07-20 16:06:20 1人喜欢
魄辰 (斩风 魄辰 静好)
第一章 你是否想要改变目前的处境 生活就是如此，你无法改变它，但你能够改变自己 改变的时刻——创造生活的惊喜 我完全相信，改变自我是有可能的，并且是令人向往的！ 事实上，生命中唯一可依赖的就是改变。 只关注你的现在，而不纠结于你的过去，多花一点时间来阅读这本书，你会发现生活总是在不断地给你创造惊喜。另外，你也要做出决定：勇于改变而非拒绝改变。经过一定的努力后，你就可以获得改变人生的全新方式和视角。 保...
2018-04-12 09:49:01
魄辰 (斩风 魄辰 静好)
你是否总是怀疑自己 你是否经常妄自菲薄、不愿与人交流 你是否总是郁郁寡欢、情绪低落 你是否想要改变目前的状况？ 你是否想要改变却又不得其法？ 认知行为疗法（CBT） - 处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的 全世界所有人都面对着两个基本问题：第一，我们有想把日子过好的意识吗？第二，我们有能把日子过好的能力吗？ 某个人郁郁寡欢，不停抱怨他所开的车小，跑不快，不舒服，等等。显然他的日子没有过好。让自己不清楚，他...
2018-04-12 09:03:15
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