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抑郁症就怕这朵花，直达病灶

花匠小妙招
2025-08-01 16:16

对于抑郁症患者，有多种花卉可辅助情绪调节，并非固定的一种，如薰衣草、洋甘菊、茉莉花等，以不同方式为患者带来积极影响。但是如果想要当做药物使用，还需要咨询医生，不可随意使用。

1、薰衣草：薰衣草富含芳樟醇，这种挥发性物质通过嗅觉神经传导至大脑边缘系统，可调节下丘脑功能，进而影响内分泌系统，促进血清素分泌，帮助患者放松身心，改善睡眠质量。将薰衣草制成香包置于枕边，或使用薰衣草精油进行香薰，都能发挥其舒缓神经的作用。

2、洋甘菊：洋甘菊中的黄酮类化合物，可与脑内5-羟色胺受体结合，增加神经递质活性，减轻焦虑症状。研究表明，饮用洋甘菊茶后，人体内皮质醇水平有所下降，能有效缓解精神压力。每天饮用1-2杯洋甘菊茶，有助于稳定情绪。

3、茉莉花：茉莉花散发的香气中含有乙酸苄酯等成分，可刺激嗅觉神经，激活大脑中与愉悦感相关的区域。当患者处于茉莉花香气环境中，交感神经兴奋性降低，呼吸和心率趋于平稳，能在一定程度上改善低落情绪。

4、迷迭香：迷迭香中的鼠尾草酸具有抗氧化特性，可保护神经细胞免受氧化应激损伤，同时改善大脑血液循环，提升认知功能。将迷迭香叶片放入沸水中制成蒸汽，进行鼻腔吸入，或加入沐浴水中泡澡，能让患者感受到清新的气息，提振精神。

5、藏红花：藏红花含有的藏红花素可调节多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质水平，影响神经信号传递，从而改善抑郁症状。但需注意，藏红花有活血作用，使用时需控制剂量，可在专业人员指导下，将少量藏红花泡水饮用。

上述花卉在辅助调节抑郁症患者情绪方面各有优势，患者可根据自身情况选择合适的花卉，通过多种方式使用，但不能替代正规治疗，仍需在医生指导下进行综合干预。

抑郁症患者日常要注意什么

规律作息：保持固定的起床和睡眠时间，有利于维持生物钟稳定。当生物钟规律时，人体褪黑素和皮质醇的分泌节律正常，可调节情绪和睡眠质量。每天尽量在同一时间入睡和起床，即使周末也不轻易打乱作息，为身体和大脑营造稳定的休息环境。适度运动：进行有氧运动如慢跑、游泳等，能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质。这些物质可增强愉悦感，改善抑郁情绪。每周坚持运动3-5次，每次30分钟左右，不仅能提升身体素质，还能从生理层面调节心理状态。社交互动：与家人、朋友保持定期联系，参与社交活动。面对面交流或线上沟通，能让患者获得情感支持，减轻孤独感。在社交中分享感受，获得他人理解和鼓励，有助于改变负面思维模式，树立积极心态。