一生的健康锻炼中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
一生的健康锻炼中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年《一生的健康锻炼》这个计划中，身体上要有一些简单的变化，但更重要的是（
)，改变自己的生活态度，通过逐渐增加的运动量以强身健体。
答案:
思维方式的变化
克服情绪化饮食的最佳因素：
答案:
以上都对。
如果你超重了，那么可以通过选择特定的锻炼方式来达到最大限度减肥的目的。以下项目中哪项不适合？
答案:
高强度耐力跑
关于减肥，以下观点叙述错误的是：
答案:
两周内看到在二三十年里形成的体重有惊人的减肥成效
HIIT训练动作中，以下哪种运动不属于：
答案:
耐力跑
我想知道我们每个人的人生目标，不就是要过上最好的生活吗?那么，最好的生活包括：
答案:
良好的情感沟通良好的自我感觉健康合理的体重良好的健康状况
情绪化饮食总是与你生活中的一个或多个领域密切相关，以下哪些情况可以引起情绪化饮食：
答案:
对于成功或者失败的恐惧无聊或抑郁家庭或学习、工作上的压力孤独或失望
以下哪些因素是导致情绪化饮食的最普遍的原因。
答案:
无聊、压力和孤独填补空虚情绪波动或情感问题、
当你决定开始测量(脂肪增减情况)时，务必做到以下几点：
答案:
穿同一件衣服每周只称一次体重，在每周同一天的大约同一时刻称
用同一体重秤
力量练习过程中，要想达到最好的效果，可以参考以下建议：
答案:
要保证练习之前做热身每个星期进行3次的力量训练，这样你的肌肉强度和耐力都会有明显的提高，最少也要每个星期2次相同肌肉群每一次运动之后，肌肉需要恢复48小时
只有姿势、速度和呼吸正确，力量练习才能达到最好的效果
以下哪些方法可以让你知道你处在合适的运动强度?
答案:
目标心率测试法可感体力比率法（用力程度的自我感觉）
用有氧运动锻炼心血管系统时，必须做到：
答案:
挑选可做的有氧运动保证有氧运动的强度以改善心血管功能保证每周有氧运动的时间总量，以改善心血管功能
关于伸展运动叙述正确的是：
答案:
如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
以下哪些症状出现时，你也可能处于过度锻炼的状态，仔细观察你的身体反应并在需要的时候好好休息。
答案:
食欲下降无力，疲倦心率及血压的上升或下降睡眠质量欠佳
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，以下叙述正确的内容是：
答案:
一定要花点时间做好充分的热身运动要把脚蹬板上的安全锁扣系紧系鞋带的运动鞋是最佳选择呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸
找一个有经验的人带着你去实施锻炼计划是一个比较有效率的方法!
答案:
正确
《一生的健康锻炼》这个计划特别适用很多年来一直觉得难以保持体型、体重和体力的人，以及那些尝试过很多节食办法、成功片刻而又最终失败的人。
答案:
正确
我们应该把安排一日三餐作为一件很重要的、令人期待的、值得品味的大事，去享受这个过程，从中获得乐趣，成为一种有意识的行为。
答案:
正确
通过节食减肥通常会导致脱水，脱水时，身体的许多重要机能的运行效率会降低，同时也包括降低了你身体消耗脂肪的能力。
答案:
正确
水分使你有饱充感，喝足够的水会抑制食欲。
答案:
正确
缺水时，你会多吃。
答案:
正确
人体体重的60％～70％由水组成，而且每天都会因正常的身体运动而大量消耗大量的水。
答案:
正确
心血管健康是指心脏、肺和动脉将氧输送给运动中的肌肉的能力(氧通过血液输送)，以及肌肉在特定时间利用氧进行有氧运动的能力。
答案:
正确
心率的最大值可以用220减去你的年龄计算出来。
答案:
正确
在锻炼中消耗脂肪并不是最重要的，重要的是要刺激心血管系统。
答案:
正确
低强度运动对于新陈代谢的改变起不到根本作用！
答案:
正确
人体运动是需要能量的。如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
答案:
正确
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。
答案:
正确
站着比坐着多消耗20%的热量。体重越大，站着的时候消耗的热量也就越多。
答案:
正确
锻炼要得到良好效果，要以肌肉疼痛不适为代价。
答案:
错误
减肥时，应该对饮食方式和饮食内容进行急速的调整。
答案:
错误
为了帮助你达到并保持健康和减轻体重这一目标,应该限制脂肪摄入量,尤其是饱和脂肪和“不良”碳水化合物。
答案:
正确
散步和快走的锻炼效果一样。
答案:
错误
当动脉被脂肪类物质堵塞时，不仅会加快心血管系统的老化，而且加快整个身体的老化。通向大脑的血管被堵塞时，会出现晕倒、中风、瘫痪等症状
答案:
正确
增强心血管健康对新陈代谢以及由此产生的减肥效果具有重要的影响。
答案:
正确
加速新陈代谢是身体发生巨大变化的基础，这是要保持低脂肪的主要原因。
答案:
正确
当你利用高强度的有氧运动如快走或有氧健身操锻炼身体时，身体就需要提供和利用更多的氧气。
答案:
正确
在健身锻炼中，运动强度是指单位时间内的运动量，运动量是指运动强度和运动时间的乘积，适宜的运动强度是取得较好健身效果和安全保障的关键．也是科学运动健身的核心内容。
答案:
正确
同一运动负荷,对不同体质和运动能力的人．所产生的运动强度也不同。
答案:
正确
做低强度运动也可以刺激心血管系统，可以改善健康水平。
答案:
错误
用心率监测有氧运动强度的前提是基于心率能准确地反映耗氧量或进行有氧运动的程度。
答案:
正确
可感体力比率法是指人体根据通常的疲惫感和呼吸的悠长、短促来调整运动量，本能地感觉其运动强度的方法。
答案:
正确
训练前不吃东西
相关知识
花道—插花技艺养成学习通课后章节答案期末考试题库2023年
花艺设计学习通章节答案期末考试题库2023年.docx
花道—插花技艺养成学习通超星课后章节答案期末考试题库2023年
园林花卉学(东北林业大学) 中国大学mooc慕课答案满分完整版章节测试 – 独孤求败
室内植物应用(浙江农林大学) 中国大学MOOC答案2024版100分完整版 – 中国大学MOOC答案
森林有害生物控制(北京林业大学) 中国大学MOOC答案2024版100分完整版 – 中国大学MOOC答案
中国大学mooc慕课 园艺植物育种学(湖北民族大学) 答案满分完整版章节测试 – 扫地僧
园林植物种质资源与遗传育种
小班美术绘画教案《美丽的花》.doc
园林树木栽培学(华中农业大学)1003707014中国大学MOOC答案2024完整版WYC – 中国大学MOOC答案
网址: 一生的健康锻炼中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年 https://m.huajiangbk.com/newsview2240403.html
| 上一篇: AI赋能校园体育：从“翻花绳”到 |
下一篇: 安徽省体育宣传周启动 |
