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夏季如何养生？这四件事情要做好

花匠小妙招
2025-08-06 14:26

夏季如何养生？这四件事情要做好

来源：家庭医生在线责任编辑：月光发布时间：2023-08-03

摘要：养生最近几年成为了一个热度特别高的话题，许多人都加入到了养生大军当中，但是并不是所有人都可以采取一样的养生方法，要根据体质的不同季节的不同，选择不同的养生方法，比如夏季则要选择适合夏季的养生方法，这样才能够使半功倍。

养生最近几年成为了一个热度特别高的话题，许多人都加入到了养生大军当中，但是并不是所有人都可以采取一样的养生方法，要根据体质的不同季节的不同，选择不同的养生方法，比如夏季则要选择适合夏季的养生方法，这样才能够使半功倍。

夏季如何养生?

1、养好心神

中医认为夏季是新阳最为旺盛的一个季节，也是功能最强的一个季节，因为立夏之后温度会逐渐的升高，更容易出现心火旺盛的情况，从而增加各种疾病的发生几率，比如心律不齐或者心烦气躁，特别是老年人，还会因此而出现情绪波动大的情况，从而诱发心律失常或者血压升高的情况，因此夏季要注意调整心神，牢记心静自然凉。

2、健脾养胃

在夏季很多人都可能会因为气候炎热而出现食欲不振的情况，而且还很容易出现胃火大的情况，此时要着重对脾胃进行养护。因为如果脾胃虚弱，人体的消化功能则会下降，而且脾脏还是气血运行的枢纽，如果脾胃虚弱，还很容易出现气血不畅的情况，建议尽量少吃寒凉的食物，比如冷饮或者雪糕。

3、注意祛湿

三伏天有两个特点，分别是热和潮湿，与此同时人体的代谢也会因此而出现旺盛的情况，因此处于这个季节时要注意祛湿，首先要避免长时间停留在阴冷潮湿的环境当中，其次要多吃一些能够辅助祛湿的食物。

4、护好自己的阳气

到了夏季之后，很多人都特别贪凉，尤其是年轻人，不但会把温度调的比较低，而且还很爱吃寒凉的食物，衣服也会穿的特别薄、特别少，有些人则在三伏天仍然长时间的跑步，让自己变得大汗淋漓，其实这些行为虽然都带来短时间的舒爽，但是却很容易损伤阳气，使人体的体质下降，增加疾病的发生几率，因此这些行为不可取。

夏季无论是情绪还是身体都会受到季节的影响，因此各方面都要特别注意，首先要保持良好的情绪，避免因为季节而导致情绪波动过大，从而损伤健康;要着重对脾胃进行养护;与此同时还要注意祛湿，另外还要合理的保护自己的阳气，尽量不要贪凉，而且也不要过量运动，凡事都要适可而止，循序渐进，过犹不及的道理在养生方面依然适用。

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