芒种节气过后，做好这4件事，再也不怕被湿气困住
芒种前后麦上场，男女老少昼夜忙。
6月5日12时58分，我们迎来了二十四节气之芒种。
小编很喜欢二十四节气，这是我国古代人仿照太阳照射地球的角度所创造的时间刻度，每一个节气，都是重要的时间坐标，自成体系。春生夏长，秋收冬藏，岁时年节，人生礼仪，小编觉得二十四节气让时间有了形体、色彩、温度和味道，整整一年都充满了仪式感。
芒种雨绵绵，夏至火烧天
芒种节气开始，雨量增多，气温升高，空气湿度非常大，很多人会感觉又闷又热，身体平时湿气重的人会更难熬。所以从芒种节气，日常养生的重点是注意寒热调节，健脾祛湿，避免被湿邪困住。
湿气是身体的垃圾，疾病的温床，它和寒在一起会变成寒湿，和热在一起会变成湿热，和痰在一起会变成痰湿。我们人体百分之七十都是水，湿气也是水，湿气是多余的水，过量的水，没有良好的运转到周身，没有很好地参与到气的循环中的水。
顺天而行，应时而作，愈成功而愈淡泊，内心一片澄明
湿气是怎么来的？有什么表现？
《杂症会心录》说：“外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。”
湿气分为两部分。
一部分是外界环境的湿气，比如芒种节气后，很多地方雨量比较大，会有很多湿气，生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。
另一部分是身体内部的湿气，这主要是因为脾的运化不足，脾虚导致。《素问》有云：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾虚不能主导运化功能，而出现腹部胀满、水湿停留。平时乳制品、酒、烧烤、生冷吃的比较多的人，都容易脾虚湿气重。
如果嫌小编说的太文绉绉，可以用下面的方法来自测一下。
1、早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；2、身体肥胖，肌肉松软无力，容易疲劳，特别是小肚子又冰又凉，后腰的皮肤摸上去很粗糙，明明没多胖，但早晨醒来脸会浮肿；3、皮肤油多，忍不住一天要洗好几次，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；4、头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；5、大便次数明显比原来多、大便不成形，或者大便过后总感觉解不尽，大便黏马桶，冲完还得刷一刷；6、嘴里感觉口淡乏味，或者口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；7、很容易有口臭和体味，嘴巴里面味道大，自己有时候发现了很惊讶，头发的味道也比别人浓；8、吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；如果你容易胃胀，吃下去的东西感觉反胃；9、女生白带增多，男生阴囊潮湿；10、走路觉得特别沉重，宅在家里觉得没意思，但又懒得动；11、经常下午小腿肿，比上午粗很多；12、刷牙的时候觉得恶心、想吐，嗓子总是感觉有痰……如果你有好几条以上的的情况，就是湿气重。
但没关系，从生活入手，稍微注意改善一下，就可以告别湿气，让自己的身体清清爽爽的，把垃圾清理出去。
做好这4件事，再也不怕被湿气困住
1、做饭时候适当加香料香料基本上都是中药材，如果你做菜的时候加点香料，就相当于在饮食中暖身行气，饭也更好吃。四川、湖南都比较潮湿，当地人饮食上香料用的多，姑娘们不上火，反而皮肤非常好，这主要是饮食祛湿、行气理气的缘故。
如果你湿气重，偏寒湿，可以在炖肉做菜的时候放陈皮、白豆蔻、砂仁、花椒、肉桂，或者是干脆用最常用的十三香，这些都是温阳、行气、化痰的食材。不仅能提升口感，对身体也好。尤其是那些大便不成型的人，吃了后大便会成型，身体会温暖。
冬瓜、赤小豆、薏米、绿豆、鲫鱼、荠菜、马齿苋、小米、山药、茯苓都是常见的祛湿食物，日常煲汤煮粥都可以，能有效缓解湿气重的情况。建议大家从芒种开始，饮食上多倾向于这些食物，毕竟夏天湿气更重，更需要健脾。
秋冬养阴，主收敛，我们不建议大量出汗。但春夏养阳，大地在生发生长，我们也可以动起来，出出汗，毛孔也会更通畅，运动后再喝点温开水，会很舒服的。动则生阳，身体暖了，困住的水会像大自然中的蒸汽一样散发出体表。
泡脚泡脚泡脚，重要的事情说3遍。现代人绝大多数脾胃都有问题，很多人吃中药不起作用，也是因为脾胃不能吸收，痰湿堵在里边，建议身体痰湿重的朋友可以用温胆汤来泡脚。
有些人说天太热了，泡脚太遭罪。其实夏天天气热，我们的身体反而是寒的，泡脚本来就是散寒的。可以这么说，夏天是最好的散寒、祛痰湿、血瘀的好时机。
坚持泡脚，温暖下焦，再加上化痰祛湿、理气解郁了，身体自然会恢复得更快。
就像以前道路不好，大雨过后，积水在沟里，过不了多久就臭了。但是如果太阳足够大，水蒸发了，就不会臭。我们的身体也是一样的，暖身行气，就能化掉湿气。
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