儿童吃什么坚果对身体发育好
核心提示：儿童吃核桃、花生、腰果等坚果对身体发育是比较好的，但是要适当食用，避免对身体健康造成影响。1、核桃属于一种坚果类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，吃核桃能够促进儿童的生长和发育，同时还可以提高自身的免疫力。2、花生含有
儿童吃核桃、花生、腰果等坚果对身体发育是比较好的，但是要适当食用，避免对身体健康造成影响。
1、核桃
属于一种坚果类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，吃核桃能够促进儿童的生长和发育，同时还可以提高自身的免疫力。
2、花生
含有丰富的氨基酸、维生素、脂肪、矿物质等营养成分，适当食用能够促进大脑的发育，有利于身体健康。
3、腰果
含有大量的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，同时还可以增强自身免疫力。
除此之外，还可以吃松子、杏仁等坚果。但是要避免吃太多，以免加重胃肠道负担，出现消化不良的情况。在平时也要养成良好的饮食习惯，注意营养搭配，三餐规律，避免暴饮暴食，以免导致营养不良。
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黄文渊主治医师杭州市红十字会医院儿科
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