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健康科普知识总结讲座

花匠小妙招
2025-08-15 13:03

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健康科普知识讲座
健康科普知识讲座健康科普知识讲座上个世纪末，世界上
数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂谈论二十一世纪什么最重要?他们谈论了几天此后，素来认为，二十世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，目前，二十一
世纪人们对这个问题的认识和重视程度是空前未有的，人粪文明到了
今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。
而一个人若是没有时间学些健康知识，将来必然有时间生病，俗话说：
病来如山倒，不如早预防。
从这妹句话，我们深刻感悟到预防妹疾病，保护健康的重要
性，妹怎样保持身体的健康，轻松妹迎接新世纪的挑战呢？要
健妹康，就必定掌握身体健康的妹四大概素：
1、乐观的心态妹2、充分的睡眠3独、合适的运动
4、独均衡的营养一、乐观的心独态心理活动可否正常，
尚独无公认的一致标准，众多心独理学家纷纷提出了健康人应
独具备的心理特色，如举国心独理学家坎布斯提出了心理健独
康的四个基本特色。
、独积极的自我看法：
能正确评独价自己，也能被别人所接受独，体验到自岂存在的价值，独能办理好平常生活中所遇到独的各种问题。
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、合适地独认同别人：
既能认同别人而独不依赖别人或强求别人，能独体验到自己有好多方面和别独人是相同的，相通的，而且独能与别人分享爱与恨，喜与独忧，能随和友深交，相聚而独共享欢欣，又能独处又无孤独独感。
、面对现实有自独信心：
能接受好多方面的信独息，倾听不相同建议，掌握事独实真相，相信自己的力量。
独4、主观经验丰富：
在自独己主规经验的宝库里储独存好多适用的信息、知识、独技术，并能随时提取发挥其独作用，以解决遇到的问题。
独以上所述，乐观、宽容、独自强、自信是心理健康的基独本特色，而悲观、忌妒、自独卑则是有损健康的。
心理独学家马斯洛(MOSLOW独)和麦特曼（Mittel独mann）也提出了正常心独理所具备的十个方面特色：
独1、有充分的适应能力，独充分的安全感。
、充分独认识自己，并能对自己的能独力作合适估计。
、生活独目标符合实质。
、能与独现实环境保持优异酌接触。独5、能保持人格的完满。
独6、以有从经验中学习的独能力。
7、情绪的表达和控独制合适。
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、能保持合适独优异的人际关系。
、在独不违犯集体意志和前提下，独能有限度发挥个性。
独、在不违犯社会规范的情况独下，对个人的各种需求能恰独当满足。
如有8项符合，说独明您心理健康，如有6项符独合，则
基本正常，4项以下独符合，说明您需要找个心理独医生咨询。
出现哪些症状需独要心理咨询：
随着生活质量独提高和心理卫生知识普及心独理咨询已被
越来越多的人所独接受，那么在平常生活中出独现哪些心理症状
作心理咨询独呢?(1)愁闷独症：
指一种长远性的心情低独落，常伴忧愁，躯体不适和独睡眠
阻挡。
忧愁症：
独指一种长远性紧张或发生性独慌张的状态，其实不是由实质威独胁引起，紧张慌张程度与现独实生活不相同。
3）害怕症独：
指对一种特定的情况、物独体或人产生强烈的害怕和紧独张，从而不得不回避，虽知独明不合理，但在相同的情况独下，仍要屡次出现，难以控独制。
强迫症：
指一种独明知不用要，但又无法摆脱独，屡次表现的看法，
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情绪或独行为，常伴有忧愁或害怕。
独(5)疑病症：
指过分关注单单身健康，思疑身体某一部独位异常，尽管临床检查无异独常凭据，但总认为患有某种独疾病，同时伴有忧愁不安。
独别的还有：
睡眠阻挡，老年独心理问题，更年期心理问题独，多动症，无缘无故担忧事独情会发生，行为独到，闷闷独不乐等等都应求助心理咨询独。
保持心理健康的十项忠告独：
、爱别人，先给别人以独快乐。
、不生闷气，不斤独斤计较。
、多交贴心朋友独，常谈心。
、搞好夫妻独和家庭关系5、搞好同事、独邻居和上下级关系。
独6、努力学习，精晓业务，独做好本职工作。
、希望值独不要太高。
、坚持锻炼身独体，做好自我保健。
、加独强自我修养，宽厚待人。
独0、热爱生活，兴趣广泛。
独心理健康还有好多方面要作独，要注意。
二、充分的睡眠独睡眠与健康有着亲近的关系独，好多人
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都知道优异的睡眠独能除掉全身的疲倦，使脑神独经、内分泌体内的物质代谢独，心血管活动，消化功能，独呼吸功能等获得充分休息，独一夜酣睡醒来后，能够精神独抖擞的投入工作，能够对身独体不但是必要的，而且是很独好的，很重要的营养方式独之一。
夜晚10点到清早独2点是养容觉(美皮肤独)的时间。
清早1点到3点独，是养肝的。
点到5点是独养肺的。
点到7点是养大独肠的时间(排便最好的时间独)。
因此，睡眠能促使身体独各部分组织的生长和发育和独自我维修，增强免疫功能，独提高人体对疾病抵抗力，所独以说：
睡眠是天然的补药独。
您若是对自己的睡眠不独满意，怎么办呢?常言道：