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85岁国医大师的长寿诀：躺床上做几个小动作，或许想不长寿都难

花匠小妙招
2024-10-03 23:43

85岁国医大师的长寿诀：躺床上做几个小动作，或许想不长寿都难1.平躺劈叉说起来劈叉，很多的人都觉得这是一个非常难的动作，但是在人平躺着的时候做起来就是比较简单的了。平时躺到床上之后，将两条腿叉开然后再合并。这个动作主要锻炼到人的髋关节，在锻炼的过程当中，也能够让人的骨骼更加强健。尤其是对一些中老年人来说，可能都面临着骨质疏松或者说是关节不灵活等情况，但是在做这个动作那同时就能够有效的改善。

2.腰部大回环其实这个动作做起来的时候在初期可能比较的有难度，尤其是对于一些平衡不太好的人来说，可能就容易做不好，应该多加练习。而王老就是坚持在睡前做这样的一组动作，左右交替，一边约5~10次左右。在做这个动作的时候可以很好的锻炼人的腰部肌肉，并且能够对肾脏起到一定的和保养作用，可以让人的肾气和精元也得到补充。

3.捶打后腰躺到床上的时候，也可以适当的做起来用的后腰，但是要注意敲打的时候力度不要过大，但是采用中空拳，这样的话力度比较小，而且对于一些穴位的按摩作用也比较充分。在捶打的过程当中可以很好的刺激人的肾脏经络，因此也可以促进肾脏功能，起到养肾固精的作用。

4.仰卧起坐在平时很多运动健身的人对这个动作也都是非常熟悉的。在做仰卧起坐的过程当中，也是会对人的协调能力及肢体关节和肌肉的活动能力都起到非常好的锻炼作用，。并且做这个动作的同时，也能够使得身体当中的血流更加的通畅，这样的话可以避免血栓的形成，对于心脑血管系统是非常的有好处的。具体的话根据自己的情况来看，做多少个要以自己的能力为主，不要勉强做的太多。

其实以上这几个动作相对来说都是比较简单的，而在初期的时候可以先少做一些，逐步的增加数量和次数，久而久之就会自己的身体比较有好处，身体当中各项器官的功能得到提高，也对健康长寿有着一定的好处。像王老这样的动作正是因为长年累月的坚持，才取得了这样的效果。现年85岁的他平时还跟儿子一起去游山玩水，实在是让人羡慕。