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莲雾要削皮吗莲雾吃一个相当于喝多少水

花匠小妙招
2025-08-29 10:52

莲雾是一种水果，但是很多人因为价格比较贵而没有吃过，最近水果店的莲雾特别便宜，那莲雾要削皮吃吗？

莲雾要削皮吗

一般是不需要削皮的。

莲雾的果皮比较薄，其中含有较多的水分，口感十分清脆，一般是不需要削皮的，可以连着果皮一起食用，这样也能为人体补充更多的营养成分，起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。只是在吃之前需要先将果皮清洗干净，有条件的话也可以用盐水或者小苏打水浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净。

莲雾要削皮吗莲雾吃一个相当于喝多少水

莲雾吃一个相当于喝多少水

每100克的莲雾含有水分大约90克。

莲雾的含水量比较丰富，一般为90%左右，所以每100克的莲雾含有水分大约90克，平时在日常生活中可以适当地吃一些莲雾来补充体内的水分，可以起到止渴生津、利尿消肿的作用。

但如果食用过多的话也会增加对人体的负担，所以一般建议一天吃1-2个就可以了，或者也可以搭配其它的水果一起吃，这样营养会更加丰富一些。

莲雾烂了一点还能吃吗

不建议再吃了。

莲雾的表皮比较薄，很容易受到磕碰而损坏，此时就会很容易滋生细菌发生变质的情况，所以如果莲雾烂了一点的话是不能吃的，以免对人体的健康造成不利的影响。

平时在保存莲雾的时候建议将其置于室内阴凉、通风干燥处进行保存，如果天气温度比较高的话，那么也可以将其用保鲜膜或者保鲜袋包好，然后置于冰箱的冷藏室中保存。

莲雾的含糖量糖尿病人能吃吗

莲雾所含的大部分都是水分，其含糖量并不高，大约在7-8%，即100克的莲雾中含有大约7-8克的糖分，是属于低含糖量的水果，所以对于糖尿病人来说，在血糖控制稳定的情况下是可以适当地吃一些的。

莲雾要削皮吗莲雾吃一个相当于喝多少水

但建议最好是放在两餐正餐之间食用，而且也要适当地减少一些主食的摄入量，以免餐后血糖上升，对疾病的恢复以及身体的健康造成不利的影响。

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