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李花娓医生：消化不良，不仅是肚子胀！那些被忽视的日常你了解吗

花匠小妙招
2025-08-31 22:17

在忙碌的现代生活中，消化不良似乎成了许多人的“老朋友”，每当美食当前，它却不合时宜地来“串门”，让人腹胀、嗳气、食欲不振，好不扫兴。但你知道吗？消化不良，这个听起来挺“接地气”的问题，其实远比我们想象的复杂和微妙。今天，在广州科大中医医院坐诊的李花娓医生和我们一起揭开它神秘的面纱，看看那些藏在日常生活中的小秘密。

一、情绪也“消化”不良？

提到消化不良，大家首先想到的是胃部的不适。但很少有人知道，情绪压力也能成为消化不良的“帮凶”。当我们感到焦虑、紧张或抑郁时，身体会释放出一种叫做应激激素的物质，它会干扰正常的消化系统功能，导致食物在胃中停留时间过长，从而产生腹胀、不适。所以，下次当你觉得“吃坏了肚子”，不妨先问问自己，最近是不是心情不太好呢？

二、饮食习惯的“隐形陷阱”

消化不良，有时候也是饮食习惯的“受害者”。比如，吃饭速度过快，食物没有经过充分咀嚼就匆匆进入胃中，会增加胃的负担；再比如，经常食用高脂肪、高糖分、辛辣或酸性食物，这些都会刺激胃黏膜，引发不适。此外，忽视早餐、晚餐过晚或过量，也是导致消化不良的常见原因。改善饮食习惯，细嚼慢咽，均衡膳食，或许就能让你远离消化不良的困扰。

三、生活习惯的“小细节”

生活习惯看似与消化无关，实则关系密切。缺乏运动，身体新陈代谢减慢，胃肠蠕动也会受到影响，导致食物消化不畅；长期熬夜，打破了人体的生物钟，影响激素分泌，同样会影响消化系统的正常工作。相反，适量运动，保证充足的睡眠，不仅能够增强体质，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

四、环境因素的“微妙影响”

环境因素，如气温变化、空气质量等，也可能间接影响我们的消化功能。比如，天气寒冷时，人体为了保持体温，血液循环会向核心部位集中，胃肠道的血液供应相对减少，消化功能就会减弱。而空气污染严重时，吸入的有害物质也可能刺激呼吸道和消化道，引发不适。因此，关注环境变化，适时调整生活习惯，也是维护消化健康的一环。

消化不良，虽然看似只是肚子胀那么简单，实则涉及生活的方方面面。通过调整情绪、改善饮食习惯、优化生活习惯以及关注环境因素，我们可以更好地管理自己的消化健康。记住，身体的每一个小信号，都可能是它在向我们诉说它的需要。让我们从今天开始，更加细心地倾听，用心呵护我们的“内在世界”。

希望今天的分享能帮助大家对消化不良有一个更全面、更深入的认识。健康，是我们最宝贵的财富，愿我们都能拥有一个健康的消化系统，享受每一口美食带来的快乐！

李花娓：擅长1、妇科常见病：月经不调、痛经、子宫肌瘤、盆腔炎等多发病有丰富的临床经验； 2、脾胃调理：消化不良、慢性胃炎、肠炎、慢性咽炎，鼻炎、感冒、咳嗽、头痛、眩晕、心悸、心痛、面瘫、中风及预防痛风等； 3、中医理疗：尤其擅长用中医药配合针灸/阴阳九针、艾灸/太极周天灸、中药熏蒸/外洗、火罐及药膳调理的传统中医治疗方法。 “坚守中医经典，回归临床应用”，本着“医者仁心”的态度和“人人享有健康”的责任，更好地为群众百姓服务。