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糖尿病人能吃的水果

花匠小妙招
2025-09-01 01:16

糖尿病人在选择水果上，不少病人以为不甜的水果就可以多吃，这仅仅是从口感上判断，但事实上，水果无论酸、甜，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不能单凭吃起来是不是带酸，来判断葡萄糖、果糖含量的高低。糖尿病人应该多选择低升糖指数的水果，有助于保持血糖稳定，各种水果的碳水化合物含量的范围是6%-20%，应该选择含糖量相对较低，而且升糖速度比较慢的水果，不同的糖尿病人因为个体差异，对于水果的糖分可能敏感度有一定的不同，所以可以根据自身的实践经验做出相应的选择，第一种，每百克水果含糖量在10g以下的，有青梅、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用；第二种，每百克水果含糖量在11-20g的水果，香蕉、石榴、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心食用；第三种，每百克含糖量超过20g的水果，枣、红果，特别是干枣、蜜枣，干果类的柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，含糖量特别高，最好不要食用。其实很多蔬菜，也可以当做水果来食用，比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5g以下，又富含维生素，完全可以替代水果，适合糖尿病人食用。