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鲜花煮粥，轻松缓解身体不适！

花匠小妙招
2025-09-06 19:52

1.玫瑰薏米粥

在秋天可一周中两次熬煮玫瑰薏米粥

用料
做法
1.黑米和薏米洗净浸泡过夜；
2.干玫瑰花浸泡开；
3.把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂；
4.加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

食疗功效
抗氧化，祛斑美容美白肌肤；
加强血管的韧性抑制癌细胞；
改善心肌，防癌抗癌清热去湿，防治脚气病；健脾胃促进新陈代谢，增强免疫力和抗炎降血糖镇痛解热；
防治消化不良，减少细菌。

注意事项
1.因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2.薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。
3.薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!

2.雪梨菊花粥

用料

做法
1.大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮；
2.雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮；
3.当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可。
PS：喜欢喝甜的，可以适当放些冰糖一起煮。

食用功效
菊花，可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
梨的主要营养成分有蛋白质、果糖、维生素B1、B2、维生素C等，性微寒，有生津解渴、清热化痰等功效。
雪梨菊花粥，味道清香爽口，非常适合燥热的夏日喝。

3.丹归红花糯米粥

用料

做法
1.糯米洗净用清水浸泡、药材用清水迅速冲净；
2.锅上火加入清水和所需中药材大火煮开转小火煮上20分钟；
3.取汁去渣；
4.在留下的汤汁中加入浸好的糯米大火烧开转小米煮至米粘熟；
5.最后加入丹参粉搅匀即可，如果是丹参原药材，可以在第2.步时一起入锅内煎汁即可。

食用功效
丹归：丹参和当归
丹参是非常适合在春季食用的一味中药材，具有活血祛瘀，养血安神，凉血消肿的功效。
主治瘀血头、胸、胁、腹疼痛，积聚，月经不调，痛经经闭，产后瘀滞腹痛等症，配以当归增强了此粥的补血功效，并且当归润肠通便更可帮助因肝火而导致的便秘排出体内淤积之毒素。
红花虽是孕妇大忌，但是运用在月经不调特别是闭经的症状上是非常有效的。
所以，这碗丹归红花糯米粥非常适合血虚且有淤型闭经，或月经不调的姐妹熬来食用。

注意事项
1. 如果没有闭经的症状只是单纯月经失调，只需把红花去掉只加丹参与当归即可。
2.节食减肥的妹子们，万万要注意不要减过了，一直节食的后果是很可怕滴。
3.想怀孕的姐妹们可万万不要喝红花。

4.茉莉花粥

用料
干茉莉花、大米、糯米、水

做法
1.大米和糯米洗净提前泡一小时
2.锅内放水烧开，加入泡好的米，煮至粘稠
3.干茉莉花用清水冲洗一下，放入粥内，继续熬煮10分钟即可

食用功效
茉莉花粥，味甜清香，十分爽口，不但令人神清气爽，有疏肝理气、健脾运湿、化浊宽中等功用，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。女性在行经期间亦宜食用，尤其对痛经者更为适宜。

5.茉莉木瓜香体粥

用料

做法
1.茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可。
2.煮粥的时候，我们来处理木瓜：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用。
3.粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可。晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。