睡眠不好容易老，建议失眠常吃这3种食物，改善睡眠，精神好
睡眠不好容易老，建议失眠常吃这3种食物，改善睡眠，精神好
春季这段时间有很多人出现了睡眠的问题，晚上反反复复的，怎么都睡不着，早上迷迷糊糊的，总觉得很困。
姐妹们你是否也曾在夜晚辗转反侧，难以入眠？
如果长时间睡眠不好，只要一照镜子就发现不仅眼袋耷拉，脸色蜡黄，甚至身体都有点水肿！睡不着的后遗症真是太可怕了！
今天给大家推荐3种食物，改善睡眠精神好，关键睡得很踏实。
1. 苹果桑葚桂圆水
睡眠不好是因为心肾不相交，不是心火旺，就是肾阴虚，苹果桑葚桂圆水补肾又补心。
不仅简单易做，而且美味又助眠，赶快来试试吧。
【食材】
苹果，桂圆，莲子，百合，桑葚。
【做法】
1.苹果洗干净切成小块，桂圆剥壳，莲子，百合，桑葚，全都洗干净；
2.将处理好的食材全都放入锅中，加入适量的清水，煮20分钟左右；
3.根据个人口味适量的加点冰糖，就可以直接开喝了。
2. 合欢花猪肝瘦肉汤
一直觉得如果用花来煲汤，本身就是一件很风雅愉悦的事情，尤其是合欢花还有清心安神，疏肝理气的功效。
如果有姐妹们经常胸闷，多梦，就可以试试合欢花猪肝瘦肉汤，特别适合肝郁化火型失眠的人。
【食材】
合欢花，猪肝，瘦肉。
【做法】
1.猪肝洗干净，放在清水当中泡去血水，捞出沥干然后切片备用；
2.瘦肉焯水去沫，合欢花洗干净，放在一旁备用；
3.将所有的食材放入炖蛊中，隔水炖一个小时；
4.加上适量的盐进行调味，出锅前10分钟撒上一点枸杞即可。
3. 莲子百合山药瘦肉汤
姐妹们，想要在春季拥有一个舒适的睡眠吗？来一碗莲子百合山药瘦肉汤吧，不仅能够清心润肺，益气宁神，还能健脾养胃。
特别适合心烦意乱，口干舌燥，心火炽盛型失眠的姐妹们。
莲子百合山药瘦肉汤不仅适合大人，对小朋友也非常友好，能够帮助他们更好的入睡。
【食材】
莲子，百合，红枣，生姜，瘦肉，山药。
【做法】
1.瘦肉洗干净，放入锅中，放入适量的清水烧开焯水；
2.将处理好的瘦肉放到锅中，加入切好的山药，去核的红枣；
3.接着倒入百合，生姜片，莲子，加入适量的清水一起煮30分钟左右；
4.最后加点盐适量调味，撒上葱花即可出锅。
俗话说：“一年之计在于春”，白天多运动，晚上多修复睡眠，一个好觉是非常非常的重要。
春天很容易生出虚火，情绪波动异常，在春天把觉睡好，是一件对健康很重要的事情。
好的睡眠会让情绪更加稳定，情绪稳定了，事情也会变得更顺利。
姐妹们，快来一起试试吧！多喝点“助眠汤”，让我们每一天都能睡个好觉！
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