“教师职业病清单”出炉！老师们，请对自己好一点！
教师
一个集脑力劳动和体力劳动
于一体的职业
在教师的神圣光环背后
职业病的困扰不容忽视
长时间的伏案工作
站立以及频繁的讲话
都给教师的身心健康
带来了沉重的负担
据相关调查数据显示
有七成教师处于亚健康状态
因此
教师职业病的问题绝不能被轻视
教师职业病清单
最近
网上流传着一张
“教师职业病时间表”
从医学角度来讲
职业负荷带来的
慢性压力引起神经系统
内分泌系统、免疫系统
代谢系统和心血管系统功能紊乱
职业负荷也可能造成
肿瘤性疾病发病率的显著提升
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教师常见职业病有哪些？
1
咽喉炎和声带结节
症状：咽喉干、痒、痛，声音嘶哑、有异物感。
如今
尽管众多学校已经开始使用
无尘粉笔或电子白板授课
但频繁的讲话、不足的水分摄入
以及粉笔微尘的吸入
使得教师群体的咽喉炎发病率
显著高于其他行业
除了咽喉
声带也是教师们
较为脆弱的生理部位
由于声带长时间连续使用
或因发音方法不当
导致左右声带发生不适当的撞击
进而引发声带增生结节
北京积水潭医院郑州医院
（郑州市中心医院）
耳鼻咽喉外科主任
主任医师李玉杰提醒
正确预防：
①讲课中，避免太大声说话，根据需求，适当使用扬声器辅助；
②常用温开水、常备润喉片，刺激唾液分泌，润滑喉咙；
③忌酒少烟，减少对咽喉刺激；
④修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸，可以有效缓解声带压力。
2
颈椎腰椎病
症状：肩颈痛、腰椎痛。
教师的工作不仅限于课堂
还包括课后
准备教案和批改作业
长时间的伏案工作
伴随着姿势的固定不变
会导致颈椎和腰肌持续紧张
脊柱外科
副主任医师杨文成提醒
长期如此
可能会引发慢性腰肌劳损
和颈椎问题
若不及时处理
情况可能会恶化
导致肩膀和背部无力
甚至出现头痛和手臂
无法抬起的症状
正确预防：
①调整工作中的姿势与时间长度，保持运动，充分休息；
②伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些如头部米字、耸肩、扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
3
静脉曲张
症状：下肢沉重、胀痛、易疲劳，站立后小腿血管呈现“蚯蚓”状，出现压痛。
血管外科主任
主任医师宋斌提醒
一般来说
由于讲课需要长久站立
腿部肌肉长期处于紧张状态
会使下肢血液回流受到影响
造成下肢肿胀、疼痛
严重的还会引起静脉曲张
一些老教师常
会出现小腿血管暴露
弯曲如蚯蚓
浅表色素斑块等症状
正确预防：
①减少站立时间，讲课时可慢步走动；
②下课时活动双腿，多做踮脚和下蹲运动；
③休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；
④每日睡前用热水泡脚，并自己按摩一下；
⑤日常多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑可促进腿部血液循环。
您用粉笔书写人生精彩
您用慈爱温暖我们心房
您用教诲拨亮智慧明灯
工作固然重要
身体健康也同样重要
希望小贴士
可以进一步提高和增强
广大教师的健康观念和防病意识
让我们向辛勤的园丁致敬
身体亚健康不要怕
2024年7月4日，郑州卫健委印发了《郑州市中西医融合发展试点工作的实施方案》，郑州市中心医院被遴选为“郑州市中西医协同旗舰医院建设项目”。
我院充分发挥中医药特色优势，做到中西医融合工作有机制、有团队、有措施、有成效，力争打造中西医融合发展“郑州模式”。
其中，针对城市白领、学生群体、产后女性、更年期人群（45-55岁）、长期熬夜/轮班工作者（如医护、IT从业者）、老年人等亚健康人群，中西医融合中心开展中医美容、中医保健、中医康养、各种亚健康人群的健康管理等系列项目。
在以往中医内科中药治疗基础上，开展针灸、推拿、拔罐、灸法、筋膜松解疗法、颅骶椎疗法、体外冲击波、物理治疗等方法，旨在调整人体的气血阴阳平衡，提供个性化指导，养成健康的生活方式和饮食习惯，注重预防和养生。
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