菜花沙拉的做法

• 花匠小妙招
• 2025-09-10 19:16

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菜花沙拉

食用早餐、中餐、晚餐

口感口味清淡，入口脆香。

菜花沙拉的做法

1将西兰花、菜花焯水过凉；

2甜椒、洋葱、小红干葱、口蘑、圣女果切块；

3黑水榄切圈混拌一起备用；

4将红酒醋、胡椒、橄榄油打在一起；

5放入混拌菜里装盘，最后撒上黑胡椒碎即可。

菜花沙拉食谱营养

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1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯 … 详细»

1. 富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中 … 详细»

樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生 … 详细»

1. 橄榄果肉含有丰富的营养物，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多，对儿童骨骼发育有帮助；2. 新鲜橄榄可解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒，食之能清热 … 详细»

菜花沙拉营养成分

能量

280.67千卡

蛋白质

12.08克

脂肪

21.26克

碳水化合物

16.54克

叶酸

25.62微克

膳食纤维

6.44克

胆固醇

0毫克

维生素A

754.3微克

维生素B6

0.07毫克

维生素B12

0微克

维生素C

134.1毫克

维生素D

0微克

维生素E

3.16毫克

维生素K

0微克

胡萝卜素

4523.6微克

泛酸

0毫克

核黄素

0.14毫克

硫胺素

0.11毫克

生物素

0微克

烟酸

10.27毫克

钙

110.34毫克

磷

401.52毫克

钾

687.78毫克

钠

441.98毫克

碘

0.02微克

镁

54.9毫克

铁

5.16毫克

锌

2.58毫克

硒

1.1微克

铜

1.24毫克

锰

1.5毫克

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菜花沙拉相关菜谱

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