花生是“长寿果”，但5种人越吃越伤身

• 花匠小妙招
• 2025-09-11 06:42

　　花生是一种常见的食物，它可生吃可熟食，功效多营养丰富，被民间称为“长寿果”。它含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，而且容易被人体吸收。而脂肪含量虽然高达40%，但其中不饱和脂肪酸占80%以上。它的营养价值比粮食高，能跟鸡蛋、牛奶和肉类等动物性食物媲美。但即便如此，花生也不是人人适用的。

　　经常吃花生有哪几大好处

　　花生的功效与作用1、稳定血糖

　　血糖高的病人每天吃一些花生，可以让身体中的碳水化合物在吸收时减慢，保障血糖维持一整天的平稳。

　　花生的功效与作用2、养血通乳

　　哺乳期妇女坚持吃花生不仅能补充蛋白质和脂肪，而且有助产生乳汁，通乳养血。

　　花生的功效与作用3、补钙补脑

　　花生营养丰富且含钙量高，儿童常吃花生不仅能促进骨骼发育生长，而且能有效提高记忆力。

　　花生的功效与作用4、保护视力

　　花生里面还含有不错的胡萝卜素和可以保护我们视力的维生素A。

　　花生的功效与作用5、控制食欲

　　花生的饱腹感很强，吃一些就能感觉到饱了。减肥的人在餐前吃一定量的花生，有助减少主食食量。

　　哪些人不适合吃花生

　　1.爱长痘痘的人不能吃花生

　　爱长痘痘的人特别是油脂分泌比较旺盛的，如果还多吃花生只会加重油脂的分泌情况，让我们更容易长痘痘，因为花生的油脂含量高。

　　2、患有肠道疾病的人不能吃花生

　　花生含有的脂肪和蛋白质都很多，对于那些肠胃不好的人来说，吃多了花生可能会导致腹泻的增加，从而加大肠胃功能的负担。

　　3、糖尿病患者不能吃花生

　　研究表明，18颗花生就差不多能产生90千卡的能量。所以糖尿病患者最好少吃或不吃花生，以免导致体内血糖的升高。

　　4、患有痛风的人不适合吃花生

　　一般来说，患有痛风的患者都会有高尿酸血症，而花生是高油脂的食物，高油脂的饮食习惯会导致患者尿酸的排出减少，导致痛风病情的加重。所以患有痛风的人群要避免吃花生，特别是在痛风发作的期间。

　　5.花生过敏的人不能吃花生

　　很多人不知道，花生这种常见的食物是重要的食物过敏原，会引起极其罕见的过敏症。花生过敏的人会出现血压降低、面部和喉咙肿胀等症状，阻碍呼吸从而导致休克。

　　因此，第一次吃花生的人最好吃一点点就够了，出现过敏反应要及时就医寻求帮助。花生过敏的人在外用餐时一定要将自己的病情告诉身边人和服务员。

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