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过敏人士的福音：有了这些小技巧，常见的户外活动再也不怕了

花匠小妙招
2025-09-13 16:03

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避免在户外活动时出现过敏。

无论徒步旅行、参加体育比赛，还是出席户外婚礼，精心规划旅程都有助于避免过敏，让您尽情享受户外活动。

下面是过敏专家提供的一些建议。

图片来源：站酷海洛

植物园

图片来源：站酷海洛

问题：也许首先想到的是花朵，但花朵可能并不是最严重的过敏原。鲜花粉在植物之间的传递媒介是昆虫，而不是风。因此，空气中含有较少的鲜花粉。

相反，树木、草地和杂草释放的花粉更有可能诱发过敏症。

预防措施：出门之前先检查花粉浓度；如果花粉浓度太高，最好重新安排旅行，选择花粉浓度低的时候出去。植物通常在日出后不久释放花粉，到了有着微风的中午，花粉传播量才最大。所以，空气中传播的花粉量通常在上午 10 点至下午 4 点之间最高。花粉过敏者可以选择下午晚些时候出门。

如果经常服用抗组胺药，请在出门前服用。如果服用处方过敏药物，请在出门前按要求服用，同时随身携带非处方盐水鼻喷剂等药物。

一旦过敏：随身携带药物，可以每天多次使用盐水鼻喷剂。

户外婚礼

问题：户外婚礼通常在高花粉季举行，一般是春季和夏季，有些户外婚礼可能延长到秋季。

预防措施：外出之前需要服药，如抗组胺药、鼻喷剂等。携带非处方盐水鼻喷剂。

如果恰好是新娘或新郎，在确定婚期前，请检查婚礼现场的花粉浓度。给个建议，可以选择在室外举行仪式，然后在室内接待宾客，最大限度减少与过敏原接触。

另外，可以尽情使用鲜花，鲜花很少引起过敏，但要注意树木和草的花粉。

一旦过敏：如果采取了预防措施仍然未能避免过敏症，请使用盐水鼻喷剂。如果可以，抖掉衣服上的花粉。

体育运动

图片来源：站酷海洛

问题：过敏原的大量出现和季节变化有很大关系。例如一场秋季晚间橄榄球比赛中，选手可能会接触大量来自枯萎的草坪和腐烂叶子的花粉和霉菌孢子。

预防措施：再次重申，在参加活动之前服用非处方药或处方药。

一旦过敏：如果出现过敏症状，请使用盐水鼻喷剂。如果仍然不起作用，最好避开过敏原。

赛车场

问题：赛车活动吸引了大批车迷，但过敏人群一旦进入赛道，汽车尾气就会成为他们所面临的问题之一。尽管汽车尾气并不是过敏原，但是会刺激过敏人群，并严重影响其过敏症状。

预防措施：在参加活动之前服用抗过敏药物。不过，由于排气引发的症状不是真正的过敏反应，非处方消肿剂比抗组胺药可能更有助于缓解症状。确保携带盐水鼻喷剂。

一旦过敏：使用鼻喷剂缓解花粉和尾气造成的伤害。

骑马

问题：如果在当地马厩中，或度假时骑马，请注意三种关键过敏原：花粉（附近的树木、草地和杂草）、枯草和马皮屑。

预防措施：出门之前，提前两小时服用一种不会使人犯困的非处方抗组胺药。如果可以，请服用处方抗组胺药或类固醇鼻喷剂。处方类固醇鼻喷剂需要一到两周才能发挥作用。

出门之前，请仔细洗手。

一旦过敏：抚摸马匹后，不要摸脸，这可能引发过敏症状。如果出现过敏反应怎么办？服用抗组胺药物。药物不起作用的情况下，请离开马厩。

徒步旅行

问题：草地、杂草和树木的花粉可能引起过敏。出发之前检查花粉浓度。在如今互联网时代，随时可以查看当地的花粉浓度。

请注意花粉浓度的低、中、高水平。如果预测花粉浓度很高，那么此刻不是进行户外冒险活动的最佳时机。

预防措施：如果花粉浓度较低，请在出发前服用抗过敏药物。

一旦过敏：如果出现过敏症状，最好计划回程，另选一天徒步旅行。

动物园

问题：一般来说，在大多数动物园，游客无法与动物直接接触，也不会对动物过敏。

预防措施：如果正在服用抗过敏药物，请务必在出发前服用。那些对猫过敏者尤其如此。

一旦过敏：如果出现过敏症状，最好尽快离开。

雨中漫步

问题：潮湿是滋生霉菌的温床。因此，如果霉菌引起过敏，请避开人行道上覆盖的落叶和杂草等发霉植物。

预防措施：请提前服用抗过敏药物，同时随身携带抗过敏药。

一旦过敏：专家建议，如果出现过敏症状，请赶快避雨。或者使用非处方盐水鼻喷剂，看看是否有所缓解。

海滩游玩

问题：这种情况通常不会引起过敏，但某些患者会因阳光照射出现荨麻疹。也可能不会出现体征变化，或者可能出现皮肤生疮。

预防措施：对于面对阳光会有蜂巢状反应者，一般建议使用防晒霜，寻找遮荫并穿长袖衣服，该建议同样适用于其他过敏患者。同时携带抗过敏药。

一旦过敏：服用抗组胺药。如果症状很严重，请立即就医。

园艺

问题：如果患有过敏症，草地、灌木、树木和杂草的花粉都可能使患者很难开展园艺工作。但是，患者也可以享受花园乐趣，而不会打喷嚏。

预防措施：种植那些依靠昆虫而不是靠风授粉的植物，如鲜花、果树和灌木。不易诱发过敏的开花植物有秋海棠、仙人掌、水仙花、天竺葵、三色紫罗兰、矮牵牛、向日葵和福禄考。圣奥古斯丁草也是不错的选择，还可种植杜鹃花、木槿或绣球花。不易诱发过敏的树木有苹果树、樱桃树、梨树和红枫树。考虑佩戴高度防过敏面罩，戴上帽子和眼镜，穿上长袖衬衫，这些都能减少与花粉的接触。

做园艺工作前，确保服用常用的抗过敏药物。

一旦过敏：如果花粉诱发过敏症状，请淋浴并洗发，同时更换衣服，减少与花粉的接触。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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