可以适量食用，建议每日100-150克
释迦果作为一种营养丰富的水果，在血糖正常且无过敏反应的情况下，孕27周5天的孕妇可将其纳入饮食。其富含的维生素、矿物质及膳食纤维对母婴健康有多重益处，但需注意控制摄入量以避免糖分过量或胃肠不适。
一、释迦果的营养价值
核心成分
维生素群：含维生素C、B族及维生素A，有助于增强免疫力、促进铁吸收及胎儿视觉发育。矿物质：钾、钙、铁等可调节血压、预防孕期贫血，并支持胎儿骨骼形成。膳食纤维：每100克约含3克纤维，能有效缓解孕中晚期便秘问题。能量供给
释迦果热量较高（约94千卡/100克），可为孕妇提供持续能量，但需计入每日总热量摄入，避免体重增长过快。
二、孕期食用的注意事项
血糖控制
释迦果升糖指数中等，妊娠糖尿病孕妇需严格限制摄入量（建议不超过50克/次），并搭配蛋白质以减缓糖分吸收。孕27周正值糖耐量筛查关键期，食用后需监测血糖反应。食用方式与禁忌
成熟度选择：避免未成熟果实，以防生物碱引发口腔麻木感。搭配禁忌：不宜与黄瓜、柿子同食，以免破坏维生素C活性。过敏风险：首次尝试需观察是否出现皮疹、腹泻等过敏症状。三、孕中晚期的饮食建议
多样化摄入
释迦果可作为水果选择之一，但需与苹果、猕猴桃等低糖水果交替食用，确保营养均衡。
分量控制
结合孕晚期每日水果推荐量（200-350克），单次食用释迦果不超过1个（约150克），避免过量引发腹胀或腹泻。
释迦果的合理食用能为孕期营养补充提供助力，但需根据个体体质调整。若存在妊娠并发症或消化系统敏感，建议咨询医生后纳入饮食计划。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
