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办公室减压妙法

花匠小妙招
2024-10-06 11:04

时间: 2013-06-30 00:32 浏览: 次作者:Mrschen
对于上班族而已，身处竞争激烈的社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常爱挫等，是产生压力的几个主要因素。别担心，来看看在平时办公中就能自我减压的好方法吧。
★香味减压
一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张和心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。
★减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。可以选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类、富含维生素B各种谷物也具有很好的减压效果。同理，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
★多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足维生素C有助除低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还降低压力。
★翻看照片
在电脑中放一些家人或者旅行的照片，在感觉压力放大、烦躁不安的时候可以翻看一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。
★气泡减压
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面气泡都捏爆，这样爽多了！
★腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调整身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。吸气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
★按摩穴位
在感觉压力很大，急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急。
★减压花茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神，也可以喝些红茶缓解压力。
★摆放绿植
办公桌上摆上一小盆绿色植物可以另人心情放松，愉悦的味道可以提高办公室效率。西瓜皮、绿元宝都是办公室减压植物的好选择。