冬季吃什么蔬菜最减肥？这6种时令蔬菜别错过
西兰花
每100g热量33kcal，食物纤维量4.4g
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。
日本油菜
每100g热量14kcal、食物纤维量1.9g
1. 降低血脂：日本油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
2. 解毒消肿：日本油菜中所含的这个季节异常美味的日本油菜，同样是低卡和富含胡萝卜素和钙的蔬菜。作为锅料理中点缀的绿色蔬菜，它没有苘蒿的涩味，更加适合锅类烹煮。胡萝卜素对肌肤和粘膜的健康大有裨益，钙和维生素k则有助于骨骼的生长，有效保持我们的年轻姿态。因为是没有涩味的蔬菜，所以和牛奶、水果一起做成冰沙是简单又不错的选择哦。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
冬季吃什么蔬菜减肥效果好
冬季蔬菜
处暑吃什么时令蔬菜
夏天吃什么时令蔬菜好
10月份吃什么蔬菜 10月时令蔬菜有哪些
【冬季蔬菜品种】冬季时令蔬菜有哪些？冬天最该吃的当季蔬菜
3月份吃什么蔬菜好？三月份时令蔬菜推荐
谷雨吃什么蔬菜 推荐8种养生时令蔬菜
春季适合吃什么蔬菜，推荐你几款时令蔬菜
宝宝冬天吃什么蔬菜好？8种冬季时令蔬菜不能少
网址: 冬季吃什么蔬菜最减肥？这6种时令蔬菜别错过 https://m.huajiangbk.com/newsview2382860.html
| 上一篇: 冬季瘦身必备的蔬菜，助你减脂排毒 |
下一篇: 冬天如何管理大棚蔬菜？ |
