湿气重=春困浓？内服外治让你活血安神、行气祛湿！
春天总是睡不够，
睡不醒，
到底是什么原因呢？
如果天气的湿气比较重，外湿可能会侵犯我们的身体，影响身体往外面疏泄的能力。比如说外湿比较严重的情况下，人可能会出现一些关节的问题，或者觉得整个人很沉重。
通俗来说，就是当外面的渗透压比较高，身体里的湿气排不出来，导致体内湿气加重，影响阳气升发和下降，也会影响精神或者身体的活动能力。
不管是外湿还是内湿，湿邪都是阴性的，都会耗损阳气，阳气耗损之后人体功能会呈现不足的状态，就容易让人疲倦、嗜睡乏力，这种状态也可能诱发春困。
我们很难改变外部的环境，但我们自身可以内部调节。
在饮食上不要加重脾胃的负担，避免吃生冷的东西，以耗损中焦或者体内的阳气。
通过改善自身的生活方式，起到缓解春困的作用。还有一个就是作息，人处在良好的休息状态，或者有充足的睡眠时，身体内部可以进行自我调整。
即使受春困、湿气影响，或者脾胃、升清降浊的功能不太好，只要有充足的休息，对日常生活进行比较好的自我管理，春困照样可以得到缓解。
被春困缠上了，要怎么对付它？春砂仁鲫鱼汤
食材组成：
鲜鲫鱼150克，春砂仁3克，陈皮6克，生姜葱精盐适量
做法：
将鲫鱼去鱼鳞，洗净内脏后，把春砂仁放入鱼肚，然后共同放入砂锅，加入大概1500毫升的水，大火烧开之后放入生姜、葱、精盐，文火再煮大概30分钟即可，这道药膳有醒脾开胃、利湿化痰的功效。
木棉花赤小豆薏仁煲鲫鱼汤
（具体的食材和方法，在今天的第三篇文章哦，记得看！
）
对付春困的第二个办法，是选择外治的方法，比如泡脚、沐足。
我们选择能够活血安神、行气祛湿的中药来煎汤，然后沐足，全身有微微出汗即可。这个方法可以促进体内气血的循行，祛除湿气，还能调整睡眠，一举三得。
春困沐足配方
材料：
艾叶15克、丹参30克、花椒15克、夜交藤30克、生姜30克。
做法：
煎水1500毫升左右，可以兑入适量的冷水，等水温大概到45度，在临睡前泡脚，泡了20分钟左右，全身微微出汗后，擦干双脚尽快就寝，保持充足的睡眠。这个沐足配方有活血安神，行气祛湿，缓解春困的功效。
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