坚果中有什么营养元素？
坚果中有什么营养元素？
女，21岁
病情描述:
我平常经常把坚果当零食，坚果中都有什么营养元素？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
朱明炜 主任医师 北京医院
坚果中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素，适量食用有助于补充能量和调节生理功能。
1、蛋白质
坚果富含植物蛋白，如杏仁、核桃等，可帮助维持肌肉和组织修复，适合素食者补充优质蛋白。
2、不饱和脂肪酸
坚果中的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）能降低心血管疾病风险，常见于腰果、榛子中。
3、维生素E
作为天然抗氧化剂，维生素E在巴旦木、松子中含量较高，有助于延缓细胞氧化损伤。
4、矿物质
坚果富含镁、锌、钙等矿物质，如巴西坚果含硒量高，可支持免疫和骨骼健康。
建议选择原味坚果并控制每日20-30克摄入量，过敏体质者需谨慎食用，搭配蔬菜水果更利于营养均衡。
相关问题
吃火锅易导致口腔溃疡吗？ 患慢性前列腺炎吃苹果康复快吗？ 为什么吃西瓜会上火？ 胆固醇高可以吃豆类降低吗？ 吃鲜藕能够治疗便秘吗？ 伤风感冒能吃苦杏仁吗？ 腹泻能够吃枸杞子吗？ 缺钠会不会造成腹泻呢？ 黑巧克力能缓解腹泻吗？ 喝凉豆浆会引起腹泻吗？相关文章
生殖器疱疹感染的症状
生殖器疱疹感染的症状都有哪些呢，生殖器疱疹病毒感染了人体之后，会带给人们非常大的影响，而如果患者都能够在得病之初进行治疗，就能够抑制病情，让自己获得健康，人们需要在了解症状，积极发现病情，对自己进行治疗，那么，感染生殖器疱疹的症状是什么呢，下面我们就一起来看看吧。
老年寻常型银屑病饮食
顽固的牛皮癣疾病，发病是没有年龄限制的，我们经常所见的寻常型牛皮癣就是牛皮癣众多症状中的之一，目前还是有很多患者对牛皮癣还不够了解，到病情严重才有所了解，耽误了治疗的最佳时机，那老年寻常型银屑病饮食要如何来护理呢，下面为大家介绍。
要知道的足癣预防措施
能够导致足癣的发病条件是非常简单的，因此也造就了足癣的高发病率，但是这并不是说明足癣这种疾病是没有办法预防的，其实只要做好正确的预防准备，就可以很大限度的减少足癣的发病，因此大家一定要知道足癣的预防措施。
脱发的危害你了解多少
许多脱发年轻人可能都有这种经历，明明自己三十岁，又有学历和能力，可就是竞争不过一些四五十岁的人，不是别的，就是因为自己脱发，而用人单位就是不想录用脱发者以损害“企业形象”。脱发者给人邋遢和缺乏领导凝聚力的感觉，所以不被上面提拔重用。
少年牛皮癣用药有哪些
牛皮癣经常会反复出现让人苦不堪言，是一种顽固的皮肤病，牛皮癣非常难以根治，这是世界公认的十大顽疾之一，牛皮癣是一种慢性的疾病，在古籍里面就有对牛皮癣的记载，下面我们就来一起学习了解一下少年牛皮癣用药的选择。
热门医生
张晓伦 主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院 小儿胸外科 
支修益 主任医师 首都医科大学宣武医院 胸外科 
闵宝权 副主任医师 首都医科大学宣武医院 神经内科
医院动态
深圳厉害的皮肤病医院排名 深圳治疗皮肤病比较厉害的医院有深圳市人民医院、北京大学深圳医院、深圳市第二人民医院、深圳市中医院... 十堰附近早泄医院 曲靖看月经不调的医院排名榜更新 痛经可以吃什么药快速止痛相关知识
葡萄中有什么营养元素？
佛手瓜中有什么营养元素？
香葱中有哪些营养元素
补脑的坚果都有哪些
荔枝有什么营养元素
坚果类食品有哪些 常见坚果的营养价值和好处
预防心血管疾病需要补充什么 4种营养元素很重要
坚果类食品有哪些呢 坚果的营养价值
不同种类食物都有哪些营养元素？
坚果太太太贵吃不起！最全的买坚果省钱攻略，你值得拥有
网址: 坚果中有什么营养元素？ https://m.huajiangbk.com/newsview2429715.html
| 上一篇: 【什么坚果补脑增强记忆】 |
下一篇: 澳洲坚果树 |
