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9月7日白露，老人言“白露四不做，一年病不沾”，指啥？有啥说法

花匠小妙招
2025-10-28 16:25

在中国悠久的农耕文明中，二十四节气不仅是时间的刻度，更是自然与人文智慧的结晶。每一个节气的到来，都伴随着特定的气候特征与生活习俗，而“白露”作为秋季的第三个节气，更是承载着丰富的文化内涵与健康养生的智慧。9月7日，当太阳到达黄经165度时，我们迎来了白露，这一天，不仅标志着仲秋时节的正式开始，也预示着自然界中阴阳之气的微妙变化。老人们常说的“白露四不做，一年病不沾”，便是基于这一时节的气候特点与人体健康需求所总结出的养生之道。

### 一、不露身，防秋凉

“白露勿露身”，这是白露时节最为人熟知的养生法则之一。白露之后，昼夜温差显著增大，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的露珠，附着在草木之上，晶莹剔透，故而得名“白露”。此时，虽然白天的阳光依旧明媚，但夜晚的凉意已悄然降临，若再像夏日那般赤膊露体，极易导致寒气入侵，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，甚至影响到身体的整体免疫力。因此，白露之后，无论是晨练还是夜间散步，都应适时增添衣物，尤其是保护好腹部、背部和脚部，避免受凉。

### 二、不贪凉，护脾胃

白露时节，虽然暑热尚未完全退去，但自然界的寒气已悄然滋生。此时，若仍贪食冷饮、冰镇水果等寒凉之物，无疑是对脾胃的一大伤害。中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，若脾胃受损，则会影响食物的消化吸收，进而影响全身的营养供给和免疫力。因此，白露之后，应逐渐调整饮食习惯，多吃温热、易消化的食物，如莲藕、山药、南瓜等，这些食物不仅营养丰富，还能起到温补脾胃、润燥止渴的作用。同时，避免过多食用辛辣、油腻之物，以免加重脾胃负担。

### 三、不剧烈，养心神

白露时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息与运动方式。此时，不宜再进行高强度的剧烈运动，以免过度消耗阳气，导致身体疲惫不堪，甚至引发疾病。相反，应选择一些轻松、和缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动既能促进血液循环，增强体质，又能帮助人们放松心情，缓解压力。此外，白露时节也是调养心神的好时机，可以通过阅读、冥想、听音乐等方式来陶冶情操，保持心境的平和与宁静。

### 四、不熬夜，保睡眠

“春困秋乏”，白露时节，人们往往容易感到困倦乏力，这其实是身体在提醒我们要保证充足的睡眠。良好的睡眠是恢复体力、增强免疫力的关键。然而，在现代社会，由于工作、学习等压力的影响，很多人都有熬夜的习惯。白露之后，随着气温的逐渐下降，人体的新陈代谢也会相应减缓，此时若再熬夜，无疑会加重身体的负担，导致免疫力下降，容易生病。因此，白露时节应养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。