巴旦木的功效与作用？
巴旦木是一种营养丰富的坚果，其功效与作用主要集中在以下几个方面：
1. 促进消化：巴旦木中富含植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解便秘等消化问题。
2. 提高营养价值：巴旦木含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，有助于提高人体的营养价值，增强身体免疫力。
3. 控制血糖：巴旦木富含单不饱和脂肪酸，可以降低血脂，稳定血糖水平，对于预防糖尿病等慢性病有积极作用。
4. 清除自由基：巴旦木富含天然抗氧化物质，可以清除体内的自由基，有保护心脑血管、防癌等作用。
5. 促进睡眠：巴旦木中含有大量的色氨酸，可转化为5-羟色胺，有助于促进睡眠，改善失眠等睡眠问题。
6. 改善皮肤：巴旦木所含的油脂能够滋润皮肤，增加皮肤弹性，延缓衰老，对于改善皮肤质量有良好效果。
总之，巴旦木是一种极为营养健康、功效广泛的坚果，适当食用可以对人体健康产生多重积极影响。
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