二十四节气养生
芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二侯集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种至，盛夏始。此时节天气逐渐炎热，雨量充沛，空气潮湿，湿易困脾。暑热易耗气伤阴，故此节气养生健脾祛湿、益气升阳是关键。
由于气温升高加快，人体出汗增多，全身毛孔处于开放状态。若过度贪凉，易致热伤风的发生。人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫。
随着雨水增多，暑热之气亢盛，易耗气伤阴。人体受湿气入侵，产生肢体沉重、疲惫困乏、口干少津、食欲不振等症状。芒种时节，女性妇科疾病多发，心脑血管疾病高发，所以要我们要特别注意养心肺。那么此时养生有什么注意的呢？听济南南郊医院中医科与您聊聊~
芒种,节气养生
一、起居方面
芒种节气，在日常起居中要顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起。并适当地接受阳光照射(避开太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。
防暑以自然降温为主，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，如用空调则应避免直吹肩背部、头项部。
二、饮食方面
芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，因此芒种期间，乃至整个夏三月的饮食，都以清补为主，涵养脾胃、祛暑化湿为原则。
芒种时节有煮梅的食俗，酸梅汤在炎夏季节是倍受人们欢迎的饮料。用乌梅50克、山楂15克、甘草2克、冰糖15克(2人量)，加800毫升水一同煮，晾凉后代茶饮，有解热、止渴、防暑、杀菌之功效。
三、情志方面
“夏三月……，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”故根据芒种时节气候特点，要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样才会使机体气机宣畅，不容易生病。
四、运动方面
中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。
五、中医养生方面
艾 灸
芒种是艾灸的好时节，特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，可用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。艾灸丰隆穴、水分穴则有益于防暑祛湿。艾灸中脱穴、脾俞、足三里可以帮助我们健脾利湿。
壹
中皖穴
操作：用食指和中指点按1分钟，至中腕处有温热感。
功效：缓解胃痛、腹胀、食欲不振、呕吐、便秘。
贰
揉心窝
操作：双手交叠，用掌跟在这里按揉至该部位柔软、发热。
功效：保养胃气，减轻压力，使心中畅快。
叁
太白穴
操作：手四指握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。按摩时要有力度，按揉3-5分钟。
功效：太白穴是脾经的原穴，健脾的重要穴位。
肆
地机穴
操作：食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度，按压1分钟。
功效：利于脾胃运化，祛湿化痰。
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