夜间睡眠时间是几小时

• 花匠小妙招
• 2025-11-27 06:08

睡眠是影响人体健康的关键因素，可以帮助大脑发育、提高抵抗力和记忆力、延缓衰老。不同人群最佳睡眠时间有所不同，夜间睡眠时间也要以不同人群加以分析。婴幼儿夜间睡眠时间通常为18~22小时。正常成年人，夜间睡眠时间约为7~8小时。老年人则睡眠时间相对较短，约为5.5~7小时。

1、婴幼儿：对于婴幼儿而言，正是成长最为关键的时期，新生儿大多数时间都在睡觉，并不明显区分白天黑夜，通常每天需要18~22个小时的睡眠时间。随着宝宝的生长发育，睡眠时间会逐渐的缩短，幼儿夜间睡眠时间则应该保证12~14小时。

2、成年人：夜间睡眠对于人体的健康是十分重要的，对于大部分成年人，夜间睡眠通常是7~8个小时，良好且充足的睡眠可以帮助成年人得到充分的休息，以保证白天正常的工作与生活。

3、老年人：由于衰老导致的褪黑素分泌减少，大部分老年人夜间睡眠时间会缩短，时间约为5.5~7小时，而长期睡眠超7小时或睡眠不足都可能会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。

建议保持充足的睡眠和良好的睡眠习惯，以促进身体健康。

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