IFS内在家庭系统疗法（1）：理论假设
内在家庭系统疗法（Internal Family Systems，以下简称IFS）是由Richard Schwartz博士于上世纪80年代所创立的疗法。
最初从事家庭治疗的他发现，一个人的内心也像一个家庭系统，里面拥有很多的角色，每个角色都有独特的性格。他将这些角色称为「部分」，并写了一本译为《部分心理学》的书。
我是去年正式接触到该理论，而其概念也刚好与「来访者中心」取向中的「自我多元论」不谋而合。
在过去的这半年中，我花了大量的时间学习、实践该理论。实践对象主要是我自己，我一个小时又一个小时地与内在的不同部分对话。
效果非常神奇：我内在那个吵吵嚷嚷的大家庭，变得越来越和谐和友爱，这也间接帮助我在咨询工作中越来越稳定，越来越能够与来访者产生真实而深刻的联结。
输出是最好的学习。我也希望通过分享一些关于该疗法的相关知识和一些有用的小练习，跟大家一起更深入地探索我们的内在家庭系统。
基本假设
IFS有一些基本的假设，包括：
1． 所有人的内心，都有不同的「部分」，也可以理解为不同的「亚人格」、不同的「声音」、不同的「小人儿」；这些「部分」都拥有不同的特点，就像一个家庭的不同成员；
2． 所有「部分」都是有价值的，其行为本意都是好的，且在人生中某个阶段发挥过重要功能。只是有些「部分」所承担的角色不再适用于当下阶段，需要得到帮助；
3． IFS治疗的目标，是帮助所有的「部分」和谐共处，而不是要对抗、消除、压抑、无视任何一个部分；
4． 除了「部分」，每个人内心还有一个真正的大家长，IFS称为「真我」，英文为「the Self」。这个大家长具备八个特征：同理心「compassion」、好奇「curiosity」、清晰「clarity」、创造力「creativity」、平静「calm」、自信「confidence」、勇敢「courage」、联结「connectedness」；
5． IFS治疗的方向，是通过咨询师的「真我」先与来访者的每一个「部分」进行联结，最终促成来访者自己的「真我」出现并与各个部分形成良好的信任和联结；因此，IFS的培训重点，在于促进受训咨询师的内在「真我」与「部分」形成信任和联结的关系。
6． 当来访者的「真我」能够承担起内部领导的职能，与每个「部分」都形成良好的信任和联结，个体与他人及外部世界的关系也将随之改变；「部分」可以放下那些用于防御和自我保护的负担，承担新的、更有趣的职能。
IFS的理论中，最激进的假设莫过于每个人内心都有不同的「部分」，或者说不同的「亚人格」、不同的「声音」、不同的「内在小人儿」。
这个假设听上去就让人有点不安，尤其是那些看过《致命ID》、《搏击俱乐部》、《禁闭岛》等多重人格电影的人，难免会冒出一个疑问：「你是在说人人都有多重人格？」
对，也不对。
说对，是因为每个人内心确实会有不同的亚人格。
说不对，是因为多重人格障碍（亦名解离性身份认同障碍）之间的亚人格因为极度的分裂和解离而完全无法沟通交流，甚至无法知晓彼此的存在。但对普通人来说，我们内心的亚人格不仅相互知晓彼此的存在，还可以进行很好的交流。
以拖延症为例子，只要留心就不难发现，你内心可以会冒出两个甚至多个不同的声音：
催促的声音：「这事儿再不干就来不及了。」怀疑的声音：「这事儿干了又有什么意义呢？」逃避的声音：「别焦虑了，我们玩会儿游戏放松一下吧。」理智的声音：「我知道这事儿压力很大，你看我们要不要先把工作分解一下，这样压力小一点儿？」……以上的每个声音，都有可能代表着某个亚人格。这些亚人格不仅有着独特的行为模式，彼此之间可能还会冲突对抗，甚至互相拉帮结派。
因此，当你感觉内心很混乱、有很多相互冲突矛盾的声音时，不用担心也不用害怕，这只是意味着你拥有一个有点嘈杂的内在家庭而已。
我是简颜，一枚独立执业的心理咨询师
工作微信：therapist-jane
公众号：简言心理（jianyanxinli2021)
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